Pose permanent de Yoga pour les débutants

pose de yogale Yoga est une physique et mentale de la discipline qui est né dans l’Est, plus particulièrement en Inde. Cela contribue non seulement à éliminer le stress et l’anxiété, mais aussi pour améliorer l’état physique. Il existe différents asanas ou postures pour les débutants, et puis vous apprendre comment faire trois postures de yoga du pied pour détendre le corps, éliminer les tensions de la journée-à-jour et soulager les douleurs. Cette asanas sont idéales pour tous les âges, bien que vous devez prendre en compte les contre-indications afin de prévenir des blessures ou des malaises durant l’entraînement.

Ardha Uttanasana

Ardha Uttanasana la position des médias de flexion à l’avant du pied afin de stimuler l’abdomen, de renforcer le dos et améliorer la posture; et à l’étirement de la face avant de votre torse, vous avez besoin de se lever, de mettre vos mains sur vos hanches et tournez vos épaules en arrière pendant que vous expirez et le bas du torse. Inspirez en revenant à la posture initiale.

n’oubliez pas, si vous avez une blessure au cou, vous n’aurez pas à lever la tête pour regarder vers l’avant, mais garder le regard vers le sol.

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana la posture du chien tête en bas et, de tonifier l’organisme, renforcer les bras et les jambes, se détendre le cerveau, réduire le stress et la dépression légère, soulager l’inconfort menstruel, améliorer la digestion, prévenir l’ostéoporose, et de réduire la douleur de la tête et du dos, vous devez vous placer dans une position de quatre points d’appui avec les jambes écartées à la largeur des hanches. Avec vos genoux pliés, soulevez les hanches, tout en étirant vos bras complètement et reste sur la plante des pieds sur le sol, formant un V inversé avec votre corps.

Position est contre-indiqué dans les gens avec le syndrome du canal carpien, de la diarrhée, de la grossesse au cours des derniers mois, et l’hypertension.

Malasana

Malasana position de la guirlande, commence dans une position debout avec le torse vers l’avant/vers le bas et avec les mains en appui sur le sol. Séparer les pieds, en pointant les orteils vers l’extérieur et pliez vos genoux, laissant vos hanches tomber. Garder les genoux alignés avec les chevilles et placez les coudes posés sur l’intérieur des cuisses. Les mains jointes dans une attitude de prière dans le centre de votre poitrine et gardez votre dos allongé.

Cette posture de yoga est idéal pour tonifier l’abdomen, pour étirer les chevilles, le dos, le torse, et à l’aine. Cependant, il est contre-indiqué pour les personnes qui ont des blessures au bas du dos ou de genou.

Bien qu’il n’y a pas de moment précis dans la journée pour pratiquer le yoga, il est idéal de le faire le matin, juste après le réveil, pour recharger vos énergies et de commencer votre journée avec une bonne humeur. Si vous voulez plus de routines comme cela, je vous invite à jeter un oeil à la catégorie de Yoga.