Pizza super bonne santé avec une masse de brocoli

Pizza saludable brócolien Cas de doute sur une pizza, c’est qu’il ne peut jamais être refusé pour tous les goûts. Mais si l’on ajoute à cela ingrédients super sain pour fournir une quantité considérable de nutriments, ne pouvait pas passer inaperçu. Au contraire, grâce à cela, vous pouvez commencer à faire des combinaisons avec le but de donner au corps les substances essentielles, dont le but est de fournir de l’énergie et d’autres fonctions nécessaires pour le bon fonctionnement. Il suffit donc de suivre la tendance des bases faite avec des légumes de profiter de leurs saveurs.

Ce qui prend de la pizza

  • 2 petits bouquets de brocoli
  • 1 œuf entier
  • 1 blanc d’oeuf
  • 2 cuillères à soupe de sauce tomate
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de l’avoine moulue
  • ½ cuillère à café de basilic
  • ½ c. à thé de sel de mer
  • ¼ c. à thé de poudre d’ail
  • la Quantité requise d’olives noires, tomates cerises, oignons et champignons

Comment préparer la pizza

  1. Préchauffer le four à 220C
  2. le brocoli jusqu’à ce qu’il est écraser très bien, ou, passe à travers une râpe pour obtenir 2 tasses.
  3. Dans une poêle chauffée, ¼ tasse d’eau et lorsque l’ébullition reprend les brocolis. Couvercle afin que la vapeur aidera à faire cuire les légumes. Après avoir laissé reposer pendant 5 minutes. Temps écoulé presser le brocoli pour enlever l’excès d’eau.
  4. de Côté dans un bol , mélanger l’œuf, le clair, l’huile d’olive, le sel, le basilic, la poudre d’ail, et l’avoine jusqu’à homogène. À la fin incorpore le brocoli.
  5. Dans une plaque de cuisson, étend le mélange ci-dessus et de former un cercle. Cuire au four pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que la pâte soit dorée bord.
  6. retirée du four et étaler la sauce tomate, puis , décorez avec les olives noires, l’oignon, les champignons et les tomates cerises, préalablement découpée à la forme souhaitée. Remettre au four pour 5 minutes.
  7. Tire de nouveau, couper et servir.

Pizza brócoliEst si légère et saine, cette délicieuse pizza que vous n’avez pas besoin de fromage pour compléter la saveur. Maintenant, si vous voulez l’intégrer il n’y a pas de problème, seulement de prendre en compte qui est faible en gras à suivre dans la ligne de la santé.