Le Yoga, c’est de tirer très fort cette année, et c’est grâce, en partie, à la crise qu’ils ont subi d’autres disciplines fitness BodyPump, de Zumba ou de BodyCombat. En outre, le boom du CrossFit et de séances HIIT est arriver les gens vont de plus par l’entraînement cardiovasculaire intense en ce sens, à l’autre. C’est peut-être une question de mode, et les gens ont été percés d’une discipline et qui veulent essayer de nouvelles choses. Pour cette raison, parce que le Yoga est aussi efficace et en bonne santé, nous allons vous enseigner 5 postes essentiels à brûler les graisses, en plus des 3 autres que j’ai déjà enseigné auparavant.
Beaucoup de gens ne savent pas, mais le Yoga est une discipline qui est ancien, ce qui est pratiqué depuis plusieurs siècles. Pour beaucoup, le Yoga est juste un moyen de se détendre, comme la méditation, cependant, sont très mauvais, parce que, nous serons en mesure de brûler les graisses à certaines postures (statique ou dynamique), tandis que tonificamos plusieurs muscles de notre corps, comme dans toute autre séance d’entraînement de tonification ou de force avec des poids légers. Nous avons compilé les 5 positions, à notre discrétion, va nous assurer une chaleur brûlante important. Il y a d’autres postures pour réduire le ventre, mais nous voulons nous concentrer sur les matières grasses en général. En augmentant votre masse musculaire avec eux tous, le corps brûle des calories. Focus sur le contrôle de vos mouvements et de votre respiration, et votre rythme cardiaque et le métabolisme d’augmenter à brûler les graisses plus tard.
Fer (Kumbhakasana)
Est un classique de la salle de gym pour renforcer la base. Le fer est un moyen efficace pour brûler des calories. Vous pouvez mélanger l’exécution de plusieurs types de plaques (sur le côté, avec les avant-bras, de la dynamique, etc), de bénéficier d’une combustion des graisses plus.
- Enfoncée pendant 1 minute et répété trois fois au total.
Le Corbeau (Bakasana)
Il peut sembler très compliqué pour exécuter cette position, mais il n’est pas tellement. C’est une excellente posture pour brûler les graisses comme œuvres de l’équilibre des différents groupes musculaires fournir un travail actif de tous en même temps. L’équilibre de notre corps n’est pas une chose que les épaules ou les mains, mais qui sera tout le corps se balançant d’un côté à l’autre pour renforcer chaque côté afin de ne pas tomber.
- contient jusqu’à 5 respirations profondes et répétées jusqu’à 5 fois.
Le Président (Utkatasana)
C’est une situation difficile. Vos muscles fessiers et les cuisses brûlera, la création de plus solide et résistant aux jambes. De l’immobilier, de l’assurance, un vous gardez votre base active à toutes les époques, cela donne de la stabilité à votre corps, de quoi vous allez travailler le cœur et les graver aussi de la graisse de cette zone, en plus de jambes et les fesses.
- Tenir en 5 secondes la position et répétez 10 fois.
La Roue (Urdhva Dhanurasana)
C’est une autre position qui peut sembler compliquée à exécuter. Bien qu’il est intimidant, il n’est rien de plus et rien de moins que un pont pour les fesses amené à un autre niveau. Peu à peu, la pratique de tous les jours, vous serez en mesure de le faire naturellement, même sur votre lit quand vous vous réveillez. Qui va être le temps que vous vous rendez compte que votre corps a grandi et est plus souple et en bonne santé.
- pendant 5 respirations complet et répété 5 fois au total.
Côté À L’Autre De La Balançoire (Parivrtta Parsvakonasana)
Même si cela peut sembler un peu compliqué, vous vous rendez compte que cette posture commence avec une simple fente. Maintenant, nous allons continuer en tournant le tronc de nous positionner de cette façon que vous voyez. Avec cette posture va travailler à la fois le cœur comme les jambes en même temps. En outre, notre équilibre corps est aussi mis à l’épreuve. Nous devons stabiliser le corps par la contraction de la base. Lorsque nous obtenons un total de stabilité dans la fente, nous allons commencer à tourner jusqu’à la position de fin.
- Enfoncée pendant 10 respirations et de faire de 10 à 15 répétitions de chaque côté.
, vous aurez besoin d’un tapis de Yoga ou une serviette bien rembourré, des vêtements confortables et le meilleur de la musique pour la pratique du Yoga ou de la Méditation à la maison. Une fois exécuté, ces 5 positions, vous pouvez tester une session de Yoga pour la perte de poids d’assurance qui vous encourage à continuer. Nous savons que le monde du Yoga n’est pas facile pour quelqu’un qui entre pour la première fois et qui n’ont pas la stabilité et la souplesse phénoménale, mais comme tout dans la vie, la persévérance et le travail quotidien de votre corps va vous amener à être un expert dans ce domaine, de sorte que votre corps va en bénéficier.