Montez les escaliers et prenez votre santé à de nouveaux sommets

Hombre subiendo escalerasles Chercheurs ont constaté que pour passer plusieurs heures dans la journée assis sur une chaise, peut augmenter le risque de souffrir de problèmes cardiaques, l’obésité, le diabète, le cancer, la dépression et les problèmes dans les articulations et les muscles. Pour cette raison, nous vous conseillons assis plus de trois heures et même les experts en santé des états-unis, suggèrent aux gens de travailler debout pendant huit heures par jour, parce que le mouvement pourrait réduire le risque de développer la maladie. Changer votre routine pourrait améliorer votre taux métabolique et de travailler les différentes parties du corps. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez aller à la salle de gym, car vous pouvez utiliser votre environnement pour ce faire. Montez les escaliers et prenez votre santé à de nouveaux sommets!

Utiliser les escaliers et non l’ascenseur

aux États-unis, particulièrement dans la ville de New York, ont mis au point une initiative visant à rendre les bâtiments plus l’utilisation de l’escalier plutôt que l’ascenseur. En grimpant les escaliers ne sera pas seulement aider à augmenter la perte de poids, mais peut aussi améliorer la condition physique et de renforcer les muscles. En outre, il est un excellent moyen d’introduire de cardio-training.

Si vous voulez ajouter l’exercice à votre routine et à des intervalles de haute intensité, la seule chose que vous aurez besoin sont en 15 étapes. monte et descend lentement les escaliers avec la tête droite et les épaules vers l’arrière. Répétez trois fois avant de commencer tout exercice. Cela aidera à stimuler la circulation du sang dans vos jambes et d’accélérer votre rythme cardiaque.

, vous Pourrez monter les marches sur la pointe des pieds, courir, monter deux volées d’escaliers, sauter comme une grenouille, monter avec un pied, monter les marches menant au talon, les muscles, les étapes, soulevant les genoux, etc.

Si vous avez des escaliers dans votre maison, utilisez-les pour faire cet exercice et lorsque vous êtes dans votre travail évite l’ascenseur. De sorte que vous serez en mesure de ‘ll être en mesure d’exercer tous les jours sans avoir à dépenser de l’argent sur une salle de gym. Regarder cet autre post et de voir si il est plus efficace d’aller en haut ou en bas des escaliers.