Perdre du poids et tonifier les muscles sont la cible de la majorité des gens qui aiment le sport. C’est pour cette raison que si vous pouvez obtenir un moyen efficace, c’est mieux. Suivez donc ces postures de Yoga et permet d’atteindre le but. Il est utile de rappeler que le Yoga a de nombreuses vertus pour la santé, nous avons donc à faire le plus de.
Asana pour le retour
Asseyez-vous sur un tapis de sol et pliez les genoux. La plante des pieds doivent être à plat sur le sol, les mains sur le haut des cuisses et le dos droit. Impúlsate en arrière pour être en mesure d’obtenir une position de 45, mais sans la plante des pieds touchent la surface. Maintenir l’équilibre de l’inhalation et l’exhalation peu à peu. Répétez l’asana 4 ou 5 fois pour pour obtenir un dos solide.
Asana pour les cuisses et les hanches
Avec cette position, vous serez en mesure de travailler les hanches et les cuisses. Stand avec les pieds, les doigts vers l’avant et les bras sur le côté du corps. Inspirez et amenez vos bras vers le haut tout en déplaçant la jambe droite (flexion du genou vers l’avant). Puis étirer la jambe gauche vers l’arrière. Modifier les jambes et répétez le mouvement. Gardez à l’esprit que le corps doit former un croissant lorsque vous effectuez l’asana.
Asana pour l’abdomen
debout avec les jambes et les bras sur le côté du corps. faites Glisser la plante du pied gauche vers l’intérieur de la cuisse droite en même temps que vous placez les paumes des mains à hauteur de poitrine. Inspirez, expirez et apporter vos bras à la verticale. Répétez la posture 5 fois sur chaque jambe.
Sont très simples vous sont des postures de Yoga et pourtant, ils vont apporter de grands avantages. Gardez à l’esprit que cette discipline vous aider à perdre du poids, car il crée une prise de conscience du corps, en se focalisant l’attention de l’office et les sensations. Alors optez pour le changement, et il semble spectaculaire.