Entre l’agitation et du bruit, du stress et de l’agitation et du bruit peut causer de l’insomnie, ce qui conduit à une mauvaise rupture et, par conséquent, un rendement insuffisant. Cependant, ces postures de Yoga vous aidera pour activer le système nerveux parasympathique, en même temps qu’il génère la sécrétion de la mélatonine et de la sérotonine pour aider à détendre le corps pour un séjour reposant et agréable.
se propagent par les Mains
s’Asseoir sur le bord du lit, fermez les yeux et respirez profondément. Étend les mains et se joint à la portée de la main en face de vous. Cette posture aide à calmer la nervosité des activités au jour le jour.
la Respiration avec une narine
s’Asseoir sur le bord du lit et prend la bague au doigt du droit de contrôle dans la narine du même côté. Respirez profondément pendant quelques minutes à travers la narine gauche pour provoquer un effet relaxant immédiatement.
Mains détendues
s’Asseoir dans le centre du lit dans la position du lotus avec les yeux fermés. Avec les mains, prend un mudra ou geste de détente. C’est-à-dire, le pouce doit toucher à l’extrémité de l’auriculaire et de l’annulaire (considérées comme des éléments de la terre et de l’eau). Alors que quand vous vous réveillez, vous pouvez activer le mudra, simplement en touchant l’index et le doigt d’anneau pour le pouce.
Corps étendu
Stand dans le centre du lit et allongez-face vers le haut avec les jambes ouvertes. Les bras sont en extension et séparée du corps (45) et une main ouverte. Détendez-vous et visualisez une lumière dorée, ou, se concentrer sur l’air qui entre et sort du corps.
Donc mettre à l’aise et commencer à se détendre le corps pour être en mesure d’effectuer les postures de Yoga. Vous verrez que il va prendre beaucoup de sommeil et de vous réveiller hâte de commencer la journée de la meilleure façon. Maintenant que vous pouvez également inclure une infusion qui aide le corps à se détendre les nerfs, pour dormir comme un bébé.