Maintenir une santé optimale avec ces graines

Salud semillasLes graines sont équipées avec des nutriments (vitamines, minéraux et antioxydants) aide à garder le corps en bonne condition. Ces aliments doivent être présents dans notre alimentation quotidienne. C’est pour cette raison que je vais vous montrer quelques graines qui ne peuvent pas passer inaperçus.

Graines de pavot

Il existe deux types de pavot, le blanc et le noir. Cependant, le plus commun est le noir, qui est utilisé pour la décoration de pain, salades et même des pansements. Les graines de pavot ont de l’acide linoléique, ce qui contribue à pour prévenir la formation de tumeurs, et même exerce un effet positif sur le système nerveux, car il vous aide à rester calme et détendu.

Graines de citrouille

les graines de citrouille sont une source d’hydrates de carbone, des acides gras, des fibres, des minéraux (zinc, fer) et des protéines. Étant un des aliments sains, en particulier leur travail aide contre les conditions dans les voies urinaires et d’autres infections considérable.

Graines de sésame

graines de sésame, ajouter de la lécithine, qui aide à réduire le cholestérol et améliore la circulation. Il est riche en calcium, il est recommandé de apport de la prévention de l’ostéoporose. Afin de les inclure dans un nombre infini de lignes droites, comme des salades, des soupes, des pâtes, etc, peuvent être d’une grande aide, tant qu’ils sont crus et entiers, qu’ils grillé à perdre leurs propriétés.

Semillas

les Graines de tournesol

Une étude menée par l’Institut Polytechnique, ainsi que l’État de Virginie de l’Université (EE.UU) a constaté que, avec 50 g de cet aliment couvre les besoins quotidiens en vitamine E. Dans le cas où à l’extérieur de peu, ont également du potassium, du calcium, du magnésium et des acides gras. En outre, il ya l’option de l’huile de tournesol pour une utilisation dans divers ragoûts.

Graines de lin

les graines de lin contiennent des fibres solubles, en étant très efficace contre la constipation. Par son action laxative peuvent être consommées entières, soit des graines, ou, dans une infusion.

Donc, à partir de maintenant, vous pouvez inclure ces délicieuses graines à votre repas, et en dehors de l’éloge de votre goût, vous serez en mesure de lui donner stimuler votre corps à cette saine et pleine de vie.