Si vous êtes une de ces personnes qui a passé des nuits difficiles en ce que l’insomnie a fait sa propre, au point de vous rattraper. Peut-être trouver la solution sur le vélo de sorte que vous pouvez obtenir un sommeil profond et réparateur.
un vélo peut vous faire mieux dormir
La balade est l’un des exercices complets qui existent, car non seulement vous aide à perdre du poids et tonifier les muscles, mais peut apporter beaucoup de vertus pour l’esprit et le cœur.
Un exercice intense comme le vélo, il est excellent pour être en mesure de récupérer les heures de sommeil perdu. Cela a été confirmé grâce à une étude réalisée en 2015, dans lequel il a analysé plus de huit mille hommes, et les femmes de l’âge adulte. Ce qui démontre que les participants qui avaient quitté leur formation avaient de la difficulté de repos pendant la nuit.
de Sorte que ne doivent être conservés à l’actif dans le corps pendant au moins quelques minutes pour qu’elle puisse entrer en chaleur, en étant le vélo qui entre en action. Il convient également de noter que le temps de sommeil nocturne devrait être d’environ huit heures par jour, un vélo peut stimuler la production de sérotonine et les endorphines, qui va calmer les effets de l’anxiété sur le corps.
Conseils pour mieux dormir, à vélo
Le reste est tout aussi important que l’activité physique. Par conséquent, il est nécessaire de suivre certaines recommandations pour obtenir les la plupart hors de cette discipline.
- Étire les muscles avant l’entraînement.
- Rend les itinéraires facile et de courte durée.
- Rester hydraté tout le temps.
- Est constante et profiter de l’ultime promenades.
- Attendez au moins 3 heures avant d’aller au lit ( il est nécessaire d’attendre pour les muscles à se détendre).
Donc si le rêve vous ignore, ne manquez pas de profiter de cette opportunité et de mettre votre vélo de lui donner de la bataille de l’insomnie.