L’importance de la vitamine K dans l’alimentation quotidienne

Vegetales que aportan Vitamina kla vitamine K pourrait devenir le prochain de la vitamine D, étant donné que la recherche démontre ses grands avantages pour la santé. La plupart des gens obtenir de la vitamine K par le biais de leur régime alimentaire, mais cela ne protège pas contre la calcification artérielle, varices, maladies cardiovasculaires, ostéoporose, problèmes de santé, accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Pour cette raison, il est essentiel de connaître les deux types de base de vitamine K.

Comment est classé de la vitamine K?

Espinacala vitamine K1 se trouve dans les légumes verts et va directement vers le foie. Cela permet d’ maintenir le sang-le système de coagulation dans le bon fonctionnement. D’autre part, empêche la calcification des vaisseaux sanguins et conserve le calcium dans les os. La vitamine K2 est présent en grande quantité dans l’intestin, mais malheureusement, il n’est pas absorbé ou excrété dans les fèces, mais au lieu de cela va directement à l’os, les tissus du foie et les parois des vaisseaux.

qu’est-ce que la vitamine K?

De l’année 2008, un groupe de chercheurs allemands a pu découvrir que la vitamine K2 permet de lutter contre le cancer de la prostate, car en plus de s’assurer que les hommes qui prennent des quantités élevées de vitamine K2 ont 50% moins de chance de contracter le cancer de la prostate. D’autre part, les personnes qui consomment 45 mcg de vitamine K2 quotidien vivre sept ans de plus que ceux qui prennent de 12 mcg par jour. Ils disent aussi qu’il réduit de 9% le risque d’événements cardiaques.

la vitamine K2 prévient l’ostéoporose et le cancer

hueso sano, hueso enfermola vitamine K2 contenant de l’ostéocalcine, qui est une protéine produite par les cellules responsables de la formation osseuse. Certains japonais études ont pu montrer que prévient la perte osseuse et augmente la masse osseuse chez les personnes souffrant d’ostéoporose. Il a également réduit de 60% de fractures vertébrales et de 80% des fractures de la hanche et d’autres non fractures vertébrales. Une autre étude récente a montré que la vitamine K2 diminue le cancer, ainsi que le risque de mourir de 30%.

quels aliments puis-je trouver de la vitamine K?

Si vous voulez pour augmenter les niveaux de vitamine K1 par voie naturelle, vous aurez besoin de manger des légumes verts par exemple les épinards, le chou vert, chou de Bruxelles, brocoli et le chou frisé, et même les kiwis, car ils empêchent la coagulation du sang et aider à absorber la vitamine D. Pour obtenir tous de la vitamine K2, que nous avons besoin pour la journée (entre 45 mcg et 185 µg / jour pour les adultes), vous obtiendrez un supplément de vitamine K2.

la vitamine K2 précis collaborateurs comme la vitamine D, parce que travailler ensemble, elles pourraient augmenter les protéines de la matrice GLA, qui protège les vaisseaux sanguins de la calcification et réduit la perte osseuse significative.

Si vous êtes préoccupé par la santé de vos os, de consommer de la vitamine K et D et de calcium. Ce triplet nutritionnels aidera à prévenir les problèmes d’os et d’autres maladies. Si vous souhaitez obtenir de la vitamine K2, la consommation de quatre onces de fromage fermenté non pasteurisé par jour, ou bien, prendre des suppléments de bonne qualité et n’oubliez pas d’inclure des légumes verts qui permettra de donner de la vitamine K1.