Les nutriments essentiels pour la santé des cheveux

Mujer con cabello largo y saludableLa nourriture a tendance à influencer notre santé, l’humeur, la vitalité et l’apparence de notre peau et les cheveux. Tous nos corps dépend d’une bonne nutrition pour qu’il fonctionne correctement et la santé des cheveux n’est pas une exception à cela, puisque cela nécessite aussi d’ alimentation riche en vitamines et minéraux. Lorsqu’on manque de nutriments essentiels, nos cheveux sont touchés et au lieu d’être forte, douce et brillante, elle sera sèche et rugueuse et, en plus, il va se casser facilement. Pour cette raison, il est essentiel de le nourrir, de sorte que son apparence est en bonne santé.

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¿Quels nutriments sont essentiels pour avoir des cheveux en bonne santé?

  • les Protéines: le poil est composé de protéines et, pour cette raison, il est essentiel de consommer des aliments contenant comme, par exemple, les céréales, les haricots, le poisson et les noix.
  • Omega: les oméga-3, 6 et 9, sont essentiels pour des cheveux en bonne santé; vous pouvez les obtenir dans les noix, l’huile d’olive, huile de graines de lin et les poissons.
  • les Graisses saines: pour avoir les cheveux doux et brillants, comprend des aliments riches en graisses saines telles que les graines, les noix, d’avocat, de l’huile d’olive et les huiles biologiques.
  • les Vitamines: la vitamine A aide à stimuler la croissance de sébum, ce qui apporte de la brillance, de la douceur et de la force aux cheveux. Les épinards, les carottes et les pêches sont très riches en cette vitamine. D’autre part, vous avez besoin de antioxydants pour stimuler la croissance des cheveux et, pour cette raison, la vitamine C et la vitamine E sont d’excellents nutriments, et vous les trouverez dans les agrumes, les poissons, les noix, les graines de tournesol, les légumes verts à feuilles, etc..
  • le Zinc: le déficit de cet oligo-élément peut causer la perte de cheveux, ainsi que d’une perte de luminosité. Vous pouvez le trouver dans les huîtres, les noix et les légumineuses.

Comme vous pouvez le voir, de sorte que les cheveux sont sains, forts et brillants, vous aurez besoin d’une variété de nutriments. Procède à un régime alimentaire varié et équilibré et, en outre, vous serez en mesure de renforcer votre système immunitaire, plus de vitalité et une peau magnifique. Pour plus de conseils, comme ces admirez la catégorie de la Nutrition.