Les Muscles qui sont exercées dans une séance de vélo stationnaire

Mujer bicicleta fijaLa séance d’entraînement sur un vélo stationnaire simule d’être sur un terrain plat et haute, l’expérience de vent virtuel et les cyclistes autour de vous pour entrer en concurrence avec tous. Bien sûr, vous ne pouvez pas manquer le rythme de la musique en plus d’être dirigé par un instructeur. Mais au-delà de cette expérience, ce la formation permet de travailler les muscles de sorte qu’ils sont renforcées.

les Jambes

Les muscles des jambes les travaux sur la partie du coup de pédale, surtout si faible et vous permettra de soulever les orteils des pieds du moment où ils entrent à l’échauffement. De sorte que la grande et musculaire importante, les gastrocnémiens (interne et petit muscle soléaire) est exercé à l’arrêt.

La partie supérieure du corps sert de support pour reposer les mains sur les poignées. Cependant, cette zone n’est pas exercé à tous. Les muscles du dos, en particulier la colonne vertébrale aider à pour stabiliser et soutenir le torse au moment de la session.

de la Cuisse

La pièce dans laquelle vous devez faire pour réduire la pédale va aider pour exercer les muscles du quadriceps, qui sont situés dans la partie avant de l’talons. Tandis que lorsque vous soulevez la pédale, elle favorise le travail des muscles ischio-jambiers, qui forment l’arrière des cuisses.

les vertus de la bicyclette

L’exercice régulier avec un vélo stationnaire sera vous aider à obtenir dans la forme, pour renforcer les muscles en toute sécurité, stimuler le système immunitaire, réduire les chances d’avoir une maladie chronique. Il est donc conseillé de faire une séance d’une heure pendant la semaine de modérée à intense.

Donc, si vous marchez dans une salle de sport et ce inoccupée de la moto fixe, ou d’une maison, n’hésitez pas à l’utiliser de sorte que vous pouvez vérifier vos prestations, y compris un corps tonique. Donc, dale lecture pour la musique et commence à pédale avec force.