Les meilleurs exercices pour travailler les dorsaux

Hombre ejercitando dorsales con barraDévelopper les muscles de votre dos grand est le but vers lequel il aspire chaque bodybuilder, parce que ce qui la caractérise, c’est la façon de V. Si il y a une étude qui vérifient vraiment quel est le meilleur exercice pour travailler les lats, le remo bas de la poulie et de la poulie de la poitrine sont les plus réussis. Continuer la lecture pour savoir comment faire.

la Poulie à la poitrine

Pour effectuer cet exercice, par une longue barre sur la poulie machine et il s’adapte bien à la hauteur de la selle. Mettez votre poids en fonction de vos capacités et de vos objectifs, et de tenir la barre avec les mains espacées d’un peu plus que la largeur des épaules. En tenant la barre, s’asseoir, et le caler mes genoux sous les coussins. Maintenant, déplacez vos épaules par derrière et tirez la barre vers la clavicule. Prendre une pause et revenir à la première pose.

Remo poulie basse

Si vous voulez pour développer la dorsale charger la barre avec des poids, placez vos pieds sur la plate-forme, asseyez-vous avec votre dos droit et maintenez-la poulie. Contrat de l’abdomen et de l’amener vers le haut de cette. Maintenant, écartez vos bras, en contrôlant le mouvement et effectuer 8 à 12 répétitions.

Rowing avec haltère à un bras

il prend en charge votre genou et la main droite sur le banc de touche et de laisser votre gauche bras pendre vers le bas tout en tenant l’haltère. Gardez votre dos droit, contrat de l’abdomen et tirez l’haltère, d’apporter votre coude vers le plafond. Lorsque le même dépasse l’arrière, pause et d’abaisser les haltères lentement. Les 3 séries de 8 à 12 répétitions.

Avec ces 3 exercices, vous serez en mesure de pour améliorer la résistance des muscles de la face dorsale et de travailler à son épaisseur. Si vous désirez en savoir plus des exercices de ce genre, je vous conseille de prendre un coup d’oeil à cette routine d’exercices pour élargir l’arrière et visiter la catégorie de la Formation du Personnel pour d’autres post intéressant.