Les erreurs qui appelle à un boycott de l’exercice, par le matin

Errores ejercicio mañanasPour beaucoup de gens, se lever tôt n’est pas de dieu, c’est-à-dire fuyant jusqu’à ce que vous ouvrez les rideaux le matin pour aller simplement les premiers rayons du soleil. Toutefois, des études montrent que l’exercice après le réveil peut apporter de grands avantages pour la santé. De sorte qu’il serait utile de connaître les erreurs les plus fréquentes appel pour un boycott d’une matinée pleine d’énergie pour être actif.

Une chambre sans lumière

La lumière envoie un signal au cerveau qu’il est temps de se réveiller, de sorte que vous pouvez arrêter la production de mélatonine (l’hormone régulant le sommeil). Donc, si les fenêtres et les rideaux restent fermés ne sera pas en mesure d’obtenir de l’air frais, ou beaucoup moins les rayons du soleil signal au corps qu’il est temps d’être actif. C’est pourquoi il est important de nettoyer la chambre dès que possible.

Gardez à l’esprit le mobile

Plus de 40% de gens regarder le mobile les 5 premières minutes quand vous vous réveillez. pour observer l’écran quand vous vous réveillez, va conduire à une augmentation des niveaux de stress. Donc, la meilleure chose à faire est de vous donner une pause et commencer la journée avec une bonne attitude, faire de l’exercice et puis avec un petit déjeuner sain.

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Sans avoir le temps de réfléchir

de prendre 5 minutes par jour, le matin va faire la différence. Il est important de prendre au moins quelques minutes pour réfléchir et savoir tout ce que l’ordre du jour a en réserve pour vous. Ne pas le faire pour plus absurde qu’il semble que vous pouvez générer un jour négatif, même si une séance d’entraînement est.

Lit défait

Un truc de trésorerie pour avoir que le sens de l’ordre et le calme est de faire le lit. Donc, si vous voulez obtenir des vêtements et des chaussures pour pour lancer la routine d’exercice avec un lit en désordre, il est plus probable que vos mouvements sont également. Vous choisissez l’ordre et le plan de vos activités à avoir des objectifs concrets.

faire sans l’étirer

il Est prouvé que le manque d’étirements avant l’exercice va causer des blessures. Mais pas seulement, le simple fait de ne pas étirer après le lever va conduire à une accumulation de tension de la nuit précédente. De sorte que lorsque vous sortez du lit étirer un peu et vous verrez la différence. Et quand vous allez pour commencer l’exercice réchauffe le corps.

Commencez par changer ces habitudes négatives pour commencer la semaine pleine d’énergie pour être en mesure de travailler et de ne jamais plus dire au revoir à un la grande opportunité de vivre bien et être en bonne santé. Ne pas renoncer à l’exercice, le mieux sera d’encourager plus de gens à réaliser une activité physique.