Les différences entre la chaîne cinétique ouverte et fermée exercices

Dans tous les exercices que nous faisons doit être un facteur commun: la santé de l’appareil locomoteur. Il est donc nécessaire d’identifier les exercices selon les besoins de ceux qui pratiquent, en tenant compte des aspects tels que le type de chaîne cinétique exécuté. Vous savez la différence entre les exercices de chaîne cinétique ouverte et fermée mouvements de chaîne cinétique?Aujourd’hui, je vais définir ces deux concepts utilisés dans le domaine du conditionnement physique et de physiothérapie réhabilitation, qui ont des applications différentes selon le but. Ne oubliez pas de protéger vos articulations de ne pas se blesser.

chaîne cinétique ouverte

mouvements qui font ce type de mouvement de la chaîne, sont ceux dans lesquels Le segment distal peut se déplacer librement dans l’espace . Pour mieux visualiser un exemple, l’exercice classique de genou machine extension jambeextensión_ pour quadriceps implique chaîne cinétique ouverte pour pouvoir déplacer votre pied monter et descendre librement .

Ces mouvements sont largement utilisés dans les mouvements sportifs tels que le battement dans le football ou le tennis. Par conséquent, il est nécessaire de travailler les muscles avec des exercices ouverts type de chaîne cinétique. Sont recommandés, notamment pour les personnes ayant des problèmes articulaires comme l’arthrose par la direction des forces générées.

chaîne cinétique fermée

Nous adressons un peu plus dans les avantages de ce type d’exercice, parce que chaque fois Plus d’applications pour la santé avec les mouvements de la chaîne cinétique fermée menée. Pourrait être décrit comme mouvement dont (le plus éloigné) apparaît segment distal fixe et sont proximale ceux qui se déplacent sur elle. Le contre-exemple pour avoir exercé quadriceps ci-dessus est le squat ou se accroupir dans lequel la liaison des pieds sur le sol faire le déplacement en une chaîne cinétique fermée.

Mais quels sont les avantages que ce type d’exercice sur les autres? La plupart des exercices de cinétiques chaîne fermée sont multi-joint et, donc, va travailler globalité musculaire impliquant également stabilisateurs, qui sont responsables deprévenir de nombreuses blessures sportives. Nous générons aussi des forces et contraintes sécuritaires à nos structures de l’organisme, surtout quand notre objectif est la réhabilitation.

Un grand pourcentage des déplacements quotidiens se produisent dans la chaîne fermée, telles que monter les escaliers ou à marcher. Travailler avec similaires des exercices de renforcement, nous allons transférer vers ces situations quotidiennes auxquelles nous sommes confrontés tous les jours. Biomécaniquement ces exercices diminuer les forces de cisaillement antérieures tels que les os du tibia, la réduction du risque de blessure pour ce composant de l’os.

Un paramètre à ajouter à votre connaissance des exercices pratiques dans le gymnase. Arrêter et de réfléchir quel type de chaîne cinétique domine votre routine savoir si vous êtes dirigé vers la cible que vous voulez et si vous empêchez ou de favoriser l’apparition de lésions. Les joints sont une partie essentielle de la qualité de vie des personnes, ne négligez pas vos soins et apprécier .

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