Les avantages de graines de tournesol

Semillas de girasol con cáscarales graines de tournesol, également appelé pips, ont une grande quantité de bienfaits pour la santé. Ces graines proviennent de la plante du même nom, et a été l’un des principaux aliments des communautés autochtones avant la découverte de l’Amérique. En raison de sa haute valeur calorique, et pour le sodium, il est essentiel qu’elles sont consommées avec modération par les personnes qui ont des problèmes de pression artérielle ou avec la rétention d’eau, ou vous êtes dans un plan de perte de poids.

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vous Connaissez les 6 avantages de graines de tournesol

Semillas de girasol1. Les graines de tournesol sont parfaits pour la santé cardiovasculaire, en raison de sa grande quantité de vitamine E et de magnésium. Ces deux vitamines, comme le minéral est extrêmement important pour la prévention des maladies cardiaques, ainsi que pour améliorer la circulation sanguine.

2. si vous ne savez pas, ils contiennent du magnésium et du potassium, deux minéraux, les alliés des athlètes, et les personnes qui effectuent un travail physique en permanence.

3. ils ont Également des propriétés antioxydantes qui aident à prévenir les effets nocifs des radicaux libres et, par conséquent, pour éviter l’oxydation dans notre corps.

4. La consommation de graines de tournesol est également indiqué dans la grossesse, parce qu’ils fournissent de l’acide folique, aussi connu comme la vitamine B9, qui aide à prévenir les malformations du foetus.

5. d’autre part, le phosphore et le magnésium sont deux minéraux qui stimulent le fonctionnement du cerveau et à améliorer la mémoire, la concentration et la performance.

6. Les graines de tournesol réduire le risque d’ostéoporose grâce à sa teneur en calcium, ce qui en fait une autre option, en plus du lait, afin de prévenir la décalcification des os, des fractures et des blessures.

Vous manger des graines de tournesol avec la fréquence? Laissez vos commentaires et n’oubliez pas de consommer une cuillère à café de la taille d’un dessert de graines de tournesol, avec ou sans sel; en vrac ou emballées; cru ou grillé; avec ou sans coquilles. Vous pouvez les manger comme collation, dans des salades, ou pour remplacer les noix de pécan dans les pains, les gâteaux et les biscuits.