Les avantages de faire des planches

PlanchasQuelques exercices simples pour aider améliorer votre condition physique, comme c’est le cas des plaques. Toutefois, si vous n’avez jamais essayé d’en faire une, le fer peut sembler simple, mais c’est en fait quelque peu trompeur. Pourquoi dis-je cela? Pour le simple fait que maintenir la posture nécessite de la force et de l’endurance dans le dos, le torse, et, également, dans l’abdomen. La planche est un excellent exercice pour augmenter la condition du torse et de renforcer les muscles ischio-jambiers et les fessiers, améliorer l’équilibre et travailler plusieurs parties du corps. Ce que vous pouvez en bénéficier de réaliser des plaques? Ici vous ce que nous avons!

1. Ventre tonique

Ejercicios vientre planoLes plaques peuvent vous aider à le développement interne des muscles du torse qui constituent la base pour avoir un ventre marquage. Comme vous renforcer les muscles de votre abdomen, votre section du milieu sera beaucoup plus ferme. Cependant, il est important que vous le savez, à l’occasion de votre abdomen, vous devez perdre de la graisse.

2. Moins de maux de dos et une meilleure posture

Alivia dolor nervio ciático ejerciciosselon le Conseil Américain sur l’Exercice, les planches à renforcer votre cœur, de réduire les douleurs au bas du dos et de renforcer vos muscles, en particulier ceux de la partie supérieure du dos. D’autre part, les planches de travailler tous les muscles qui sont nécessaires pour maintenir une posture correcte du corps comme les épaules, le dos, la poitrine, le cou et l’abdomen. Si vous ne les planches régulièrement, vous serez en mesure de s’asseoir ou se tenir plus droite.

3. Plus de flexibilité

Plancha lateralen Plus de renforcer les muscles du dos, les plaques d’augmenter la souplesse des muscles du dos et de les aider à développer et à étirer les muscles autour de la clavicule, les omoplates, les épaules, les muscles ischio-jambiers et les arcs et les orteils des pieds. Si vous faites une planche latérale, les côtés de votre corps sont aussi tendu.

en Plus de ces trois avantages des plaques, le même posséder le potentiel pour améliorer votre état d’esprit que de nombreux autres exercices. Ils développent également de l’équilibre. Essayez de tenir une planche abdominale pendant deux minutes. Si vous le faites, c’est un signal que votre forme physique est bonne. Sinon, il est probable que vous manquez de force dans le torse. Un fait curieux qui je veux partager avec vous est que George Hood, a réalisé le Record du Monde Guinness en tenant une planche abdominale pendant 80 minutes et 7 secondes. Comment incroyable ne l’est pas?