Les amandes peuvent vous faire perdre du poids

cazo-con-almendrasmalgré les croyances erronées, de manger des noix et surtout les amandes, non seulement vous gagnerez, mais aussi permettra de fournir à votre corps les éléments nutritifs essentiels lorsque vous êtes à la diète. Il y a une certaine résistance à manger des noix, car on estime que favoriser le gain de poids et ce n’est l’un des mythes nutritionnel le plus grand de tous les temps, parce qu’en réalité ils sont un petit nombre d’aliments qui sont très complet. Je bande le mythe loin et donner une chance à ces délicieuses noix!

les amandes, les noisettes, les noix, les arachides et les châtaignes, sont fruits secs, très complet, parce qu’ils contiennent des gras monoinsaturés et polyinsaturés, qui aident à réduire le mauvais cholestérol dans le sang. En outre, ils fournissent des protéines, de fibres, d’acide folique, les vitamines, les minéraux, les phytoestrogènes et de stérols végétaux. Cependant, les amandes se démarquer du reste par une huile d’un goût agréable, polyvalent et riche en nutriments.

Une collation parfaite pour perdre du poids

Cesta con almendras dentroSi vous prenez soin d’, une poignée d’amandes peut-être la meilleure collation que vous pouvez trouver, car, en plus, il est facile à transporter lorsque vous avez de l’appétit entre les repas. La portion recommandée d’amandes par jour 30 g, environ 15 unités sans coquille. Cela vous donnera 170 calories et 3,5 g de fibres. Bien que 170 calories peut sembler trop, si vous compte pour ses grands avantages, de compter les calories est la moindre des choses, étant donné que vous ne trouverez pas de collation avec cette contribution, qui sera tout aussi bénéfique.

amandes favoriser la sensation de satiété et cela peut être une incitation pour les gens qui veulent perdre du poids. Aussi, il est une source riche de protéines, d’acides gras et de fibres alimentaires, ce qui vous aidera à satisfaire les envies de fumer et de stimuler les mouvements de l’intestin.

La hiérarchie de collations et de gras pour obtenir le travail peut être vraiment dangereux, car il conduit à l’obésité et les carences nutritionnelles généralisée.

d’Autres avantages d’amandes

Aceite de almendras

  • Grâce à sa haute teneur en vitamine E et acides gras monoinsaturés bon, les amandes sont à collaborer avec la santé du cœur et de la lutte contre les radicaux libres.
  • Chaque portion de 30 g d’amandes contient 12 vitamines et de minéraux et 6 grammes de protéines, ce qui va apporter beaucoup d’énergie.
  • Réduire le risque de diabète et de cholestérol et de diminuer les fringales.
  • ne contiennent Pas de gluten, de sorte que les personnes allergiques au gluten peuvent également être ingérés.
  • Ont une excellente source de calcium, qui aide à la prévention de l’ostéoporose et d’autres maladies osseuses.
  • consommation diminuer le risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies dégénératives.

Comme noté ci-dessus, les amandes ne sont pas seulement délicieux, mais aussi nutritifs et aidera votre corps à fonctionner dans la journée-à-jour, grâce à sa grande quantité d’antioxydants et de nutriments. Par conséquent, pour pour perdre du poids et prendre soin de votre santé, comprend une portion d’amandes par jour. Si vous souhaitez en savoir plus ou similaires, veuillez consulter la catégorie Nutrition