Les 5 avantages qu’il nous offre une vie plus active

Chica corriendo en puenteselon l’Organisation Mondiale de la Santé, il est nécessaire de l’exercice au moins 150 minutes par semaine pour être en bonne santé. Exercice fournit un bien-être physique et psychologique et favorise les sensations d’euphorie, d’estime de soi et l’optimisme. Toutes les activités qui visent à améliorer la forme physique, être fait de manière progressive et à la fois la charge et l’intensité doit être déterminée individuellement, car il dépend de la condition physique de la personne, en plus du niveau technique qu’il possède. d’Avoir une vie active nous offre ces 5 avantages. Je les connaisse!

1. Le maintien d’un poids santé

La clé du maintien d’un poids santé est de faire de l’exercice régulièrement et de réaliser de bonnes habitudes alimentaires. Le plus intense de l’activité que vous effectuez, plus vous brûlerez de calories. Toutefois, si vous pensez que vous n’avez pas trop de temps pour faire de l’exercice tous les jours, essayez de faire quelques petits changements dans l’activité, comme par exemple en utilisant les escaliers plutôt que l’ascenseur, marcher à partir de votre domicile et le travail (ou garer votre voiture à quelques rues avant), le nettoyage de votre maison chaque week-end, etc.

2. Prévenir les maladies

Une vie active vous aidera à à prévenir des maladies cardiovasculaires et dégénératives, ainsi que de garder la pression artérielle stable que les niveaux de cholestérol et de triglycérides. D’autre part, vous aidera à éviter le surpoids et à promouvoir la bonne circulation du sang.

3. Augmenter votre énergie

, Même si vous pensez que l’exercice physique peut vous faire sentir fatigué et, par conséquent, est loin d’être d’augmenter votre énergie, bien au contraire, étant donné que l’exercice physique qui en fait est pour améliorer votre endurance et la force musculaire, de renforcer les poumons et de rendre le système cardio-vasculaire efficace. Tout cela signifie que les exercices que vous ne sont beaucoup plus faciles à réaliser et nécessite de plus en plus moins d’énergie pour votre corps.

4. Mieux dormir

Comme vous l’avez mentionné plus tôt, l’exercice physique aide à augmenter votre énergie, mais vous permet également de trouver le sommeil, de sorte que vous ne souffrez d’insomnie, ni des milliers de tours sur le lit. Avoir une vie active commandé votre cycle de nuit, mais il est important que, si vous avez de la difficulté à dormir, évitez de faire des exercices dans la soirée, car cela peut vous laisser un trop plein d’énergie.

5. Redynamiser votre vie sexuelle

L’augmentation de l’énergie a un impact direct sur votre activité sexuelle. Rester actif, non seulement améliore votre flexibilité, cardio-vasculaire et musculaire, de la force, mais aussi vous faire sentir beaucoup plus de confiance en vous-même et d’augmenter votre estime de soi afin d’améliorer votre silhouette.

Maintenant, vous savez les avantages qu’elle procure à avoir une vie active, j’espère que vous avez à l’esprit et faire de l’exercice sur une base régulière. Si vous êtes pressé par le temps et l’argent pour aller à une salle de sport, ne désespérez pas, car vous pouvez effectuer une routine d’exercices à la maison, à seulement 4 minutes. Si vous voulez savoir plus de façons de vous entraîner, aller à la catégorie des Personnels de Formation.