Les 5 aliments que la plupart des sel est

los-5-alimentos-que-mas-sal-contienenLe sel donne de la saveur à vos repas et est l’un des facteurs qui en plus de causer des dommages à la santé. Selon l’American Heart Association, les maladies cardiovasculaires sont associées avec trop de sel, ce qui provoque la mort de plus de 2,3 millions de personnes dans le monde, année après année. Les chiffres sont vraiment alarmant, si nous voulons concientizarte pour réduire leur consommation et de remplacer cet élément indispensable de civilisations anciennes) avec d’autres ingrédients tels que le poivre noir moulu, et éviter les aliments suivants.

1. Et pains

Pan blancopain et produits de boulangerie possession d’une grande quantité de sel, ce qui augmente la pression artérielle et c’est le principal facteur de risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral. Selon certaines recherches, la consommation excessive de sel et l’hypertension artérielle sont associées, parce que lorsque vous réduisez l’apport en sodium, la pression artérielle diminue dans un délai de quelques jours et des semaines.

2. Charcuterie

Embutidos y fiambresLe sodium de la saucisses et de la charcuterie est très élevé, parce qu’ils ont de 5,5% du sodium recommandée chez les adultes. Les Instituts Nationaux de la Médecine, il est conseillé de consommer une cuillère à café de table de sodium par jour, ce qui est équivalent à 1500 mg, bien que ce montant peut être étiré jusqu’à 2300 mg par jour maximum. Depuis 1970, la quantité de sodium dans les aliments transformés et préparés a augmenté et, si les fabricants de réduire le montant, la consommation pourrait être réduite à des niveaux beaucoup plus sain.

3. Pizza

Pizza vegetalSi vous êtes un amateur de pizzas et de la cuisine italienne, je dois vous dire que les deux tranches de pizza sont l’équivalent de 760 mg de sel dans chacun d’eux, s’élevant à la somme de la dose quotidienne recommandée pour un adulte. Cependant, les Centres pour le Contrôle et la Prévention des Maladies veillera à ce que chaque personne consomme environ 3436 mg par jour, soit plus du double conseillé.

4. Les oiseaux et les animaux de la ferme

carnes variasles oiseaux et Les animaux de la ferme, de menacer la santé, puisqu’ils ont progressé de 4,5% de la quantité de sodium recommandée par jour. Si vous ne pouvez pas réduire la quantité de sel de façon abrupte, commence avec une réduction de progressivement, de sorte que le palais s’habitue à lui. Aux États-unis toutes les 39 secondes meurt comme un adulte en raison d’un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

5. Les soupes

Olla sopaselon l’Institut National du Cœur, du Poumon et de Sang, il utilise des épices comme le cumin, le poivre noir, la coriandre et la menthe, et d’autres herbes, de la saveur des aliments et d’éviter ou de diminue l’utilisation de la sauce tomate et les cubes de bouillon.

Selon les rapports des Centres pour le Contrôle et la Prévention des Maladies, afin de réduire la quantité de sodium quotidienne, réduit le risque de cancer gastro-œsophagien et les os sont conservés beaucoup mieux. D’autre part, les personnes atteintes de diabète, d’hypertension artérielle ou d’une maladie rénale chronique, ne peut pas dépasser 1500 mg par jour de sodium. Gardez cela à l’esprit et de prendre un coup d’oeil à ces 4 addictif aliments que vous devriez éviter.