Les 3 meilleurs aliments à l’air en bonne santé

Chica comiendo frambuesasaliments antioxydants sont nécessaires pour maintenir notre corps en bonne santé et de prévenir les risques de maladies cardiovasculaires et de maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et le cancer, qui sont associés avec les radicaux libres. Si vous voulez savoir, les aliments qui contiennent des propriétés antioxydantes, continuer la lecture.

1. Les bleuets

Arándanosles bleuets, les baies comestibles qui viennent d’un arbuste qui pousse à l’état sauvage dans de nombreuses régions du monde, bien que les États-unis, ils sont cultivés. Les baies sont d’abord blanche, mais quand ils arrivent à leur point de maturité, ils deviennent bleues.

Certaines études ont vérifié que ces fruits sauvages sont l’un des les aliments avec une teneur plus élevée en antioxydants, de sorte que nous les incluons dans notre régime alimentaire pour diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang et augmenter le bon, diminuer les triglycérides, le contrôle de la pression artérielle, améliorer la circulation sanguine, prévenir la constipation, d’améliorer la vision de nuit et de prévenir le développement des maladies ou des problèmes aux yeux, de protéger les gencives et les dents, et de réduire la dégradation des fonctions du cerveau.

Kcal Glucides Fibres Potassium de Magnésium Provitamine La Vitamine C La Vitamine E
30.1 6,9 g 1,8 g 88mg 0,5 mg 12mcg 17 mg 5mg

2. Grenade

Granadas DestacadaLa grenade est le fruit d’un arbre appelé arbre de grenade qui peut atteindre jusqu’à 4 mètres de hauteur. L’espagne est l’un des principaux producteurs et exportateurs de la grenade, un fruit qui est devenu pour retrouver son succès et sa reconnaissance en tant que l’un des fruits à haute teneur en antioxydants.

La grenade est faible en calories et en hydrates de carbone et contient des tanins qui aident à traiter les cas de diarrhée. D’autre part, ce fruit aide à lutter contre l’hypertension, soulager l’asthme, les maladies cardiovasculaires, et de la fièvre, pour éviter les flatulences et la rétention des liquides dans le corps, de prévenir l’anémie, et certains types de cancers, et à revitaliser le système nerveux et les hormones sexuelles grâce à la teneur en manganèse.

Kcal Glucides Fibres Potassium de Magnésium Provitamine La Vitamine C Calcium
31.8 7,5 g 0,2 g 275mg 3mg 3.5 mcg 5,7 mg 8mg

3. Framboise

Tazón con frambuesasLa framboise est le fruit de la framboise, facile à faire pousser des plantes, car il a une grande capacité de reproduction. Les variétés qui se trouvent actuellement sur le marché proviennent de l’arbre sauvage qui se trouve dans l’Europe de la couleur rouge, et aussi l’Amérique du Nord, de couleur noir.

Ce fruit délicieux aide à pour surmonter la faiblesse physique et intellectuelle, d’augmenter l’acuité visuelle, de renforcer l’immunité, prévenir les maladies transmissibles, à réglementer le fonctionnement des reins, de la constipation, de régulariser les menstruations irrégulières et douloureuses, à restaurer la peau, réduire l’inflammation dans la bronchite et la lutte contre les radicaux libres.

Kcal Gras Glucides Protéines Potassium La Vitamine C Calcium Fibres
39 0,5 g 8g 0,7 g 220mg 25mg 41mg 7.4 g

Comme vous pouvez le voir, ces aliments contiennent une grande quantité d’antioxydants qui aident à prévenir diverses maladies et garder le corps en bonne santé. Consúmelas dans les salades, smoothies, thés à base de plantes et même des confitures. Test à faire cette délicieuse confiture de bleuets que nous avons appris dans le Plaisir de l’assiette.