Les 12+1 exercices plus intenses à inclure dans votre séance de HIIT

Amanda Butler estirandol’avantage de la discipline de La formation HIIT, c’est la pour être en mesure de brûler des calories en un temps record. Les avantages de HIIT pour la santé sont larges et nous ne devons pas les sous-estimer. Si vous êtes fatigué de monter sur le vélo elliptique, le tapis de course ou d’obtenir dans de spinning, vous devriez jeter un oeil à ces exercices. Votre routine HIIT doit toujours être accompagné par des exercices différents, les variantes que l’activation de toutes les parties de votre corps. La plus complète d’un mouvement, le mieux pour l’évolution de votre organisme et le corps en général.

à l’heure actuelle, nous pouvons effectuer des séances HIIT pour les débutants, ou pour les experts de l’exercice farfelue et pour lequel nous avons besoin de l’aide de quelques accessoires spéciaux. Certains des exercices que vous verrez ci-dessous sont conçu pour les personnes qui ont une forme physique parce que quelque chose a travaillé. La plupart d’entre eux ne sont pas adaptés pour tous les publics, vous pouvez l’essayer, mais je vous recommande de vous, si vous n’avez pas suffisamment confiance, de ne pas le faire.

12+1 exercice HIIT pour une formation complète

Heureusement, , nous n’aurez pas besoin de matériel supplémentaire pour exécuter les exercices indiqués. Oui, si vous voulez ajouter un peu plus d’intensité à chacune et chacun d’entre eux, juste assez pour augmenter la vitesse d’exécution. Mais être prudent, car ce, en plus de provoquer une plus grande combustion des graisses, ce qui pourrait être nocif pour votre corps à avoir engagé une quelconque des blessures graves. vous Devez vous assurer d’être bien préparé, et ont fait une chaleur spéciale HIIT.

à Partir de push-ups pliométricas abdominale et la russie (avec le twist et le poids supplémentaire), “burpees” à une jambe et l’alternance des plaques. Notre séance d’aujourd’hui sera assez complet et vous aidera à ne pas laisser un muscle ‘bonne santé’ après que vous l’exécutez. Il est recommandé de mettre en pratique une session avec tous les exercices, dans lequel chaque 20 secondes (reste 10 secondes), en deux lots. Vous pouvez le faire 2-3 fois par semaine. ne prendra Pas l’espace de plus de 13 minutes (pauses incluses) au total, pour effectuer tous les exercices deux fois dans une rangée. Si vous n’êtes pas avec des forces, vous pouvez tester les 10 secondes de l’exercice et 20 secondes de repos, et augmenter progressivement le temps progressivement au fil des semaines.