Si vous avez besoin d’un alternative à votre routine en cours d’exécution pour continuer les jours où il y a trop de vent, ou même de la pluie, de la filature et le tapis roulant, vous faites partie d’une formation intérieure super utile à faire à la maison ou dans la salle de gym, étant donné qu’il regroupe un certain nombre d’aspects intéressants. Je les connaisse!
tapis de course
Pour les jours où les conditions météorologiques sont défavorables, formation avec un tapis de course peut être une bonne option, car avec elle, vous pouvez travailler sur votre cadence, et si il y a des miroirs dans la place, vous pouvez observer votre technique de course et faire les corrections qui en ont besoin.
Un excellent moyen de train avec le tapis roulant est la réalisation d’une session de 5 km, à votre rythme, seuil, puis exécutez à 1 km de 1kph au-dessus du seuil et à un kilomètre à 1kph ci-dessous. De cette façon, si votre rythme seuil est 15kph, vous serez en mesure de conserver une vitesse de 15kph de 5 km, 16kph pendant environ 1 km et 14kph pour un kilomètre.
vélo stationnaire
Parmi les avantages de la filature inclure le renforcement des muscles de la jambe (jumelles, quadriceps et isquiosurales), et du ton, tout en travaillant dans la région centrale, également appelée “noyau dur”, qui couvre le dos, les abdominaux et les hanches, et intervient pour nous aider maintenir une bonne posture corpusl et optimiser cette façon, nos progrès.
En comparaison avec le vélo classique, le vélo stationnaire exige un taux plus élevé, de sorte que les aide aussi à travailler le système cardio-vasculaire et brûler jusqu’à 450 calories par 30 minutes. D’autre part, renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et la capacité pulmonaire.
Autre les avantages de l’entraînement à l’intérieur le vélo stationnaire, c’est que vous pouvez le faire en toute sécurité, sans avoir à être conscient de la circulation et sans crainte de blesser l’un de nous, parce que l’impact sur les articulations est de moins en moins.
Et vous pouvez inclure un tapis de course et vélo stationnaire dans votre routine d’entraînement? Laissez un commentaire et mentionné dans ces autres postes qui pourraient vous intéresser: quels sont les avantages de la tapis roulant et quelles sont les meilleures chansons pour la pratique de la filature à la maison. Rappelez-vous que, si vous vous sentez toujours énergique, vous pouvez répéter la séance avec du ruban une fois de plus sur ajouter plus de formation miles.