Le yogourt grec avec de l’avocat pour une dose supplémentaire de graisses saines

Yogur aguacateQuand nous sommes tous à des soins pour le corps et qu’il aborde le sujet de la nourriture, habituellement nous fermer l’esprit à penser à des aliments sains qui aident à maintenir le poids, au point qu’il devient fastidieux et devient une mission quasi impossible. Ce qui nous oblige à nous rejoindre à l’endroit même où nous avons commencé à quoi faire à manger ce n’est pas monotone, mais si vous riche et en bonne santé? Dans ce cas, je vais vous montrer un recette de yaourt avec de l’avocat, qui en plus simple à réaliser que vous allez vous donner dose supplémentaire de graisses saines, de sorte que vous pouvez effectuer dans votre journée-à-jour et vous tenir rassasié pour un bon moment.

Ce dont vous avez besoin

  • 1 l’avocat
  • 1 tasse de yogourt grec (faible en gras)
  • ½ cuillère à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de persil (frais ou sec)
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette (fraîche ou sèche)
  • 2 cuillères à soupe d’aneth (frais ou sec)
  • 6 cuillères à soupe de lait
  • ½ cuillère à café de poudre d’oignon
  • 1 gousse d’ail
  • Quantité nécessaire de sel
  • la Quantité requise de poivre

Comment elle est faite étape par étape

Aguacate yogur

  1. Laver l’avocat et les herbes (si elles sont fraîches). Réservation.
  2. Retirer la pelure et le noyau de l’avocat et les couper en gros morceaux.
  3. Hacher finement les herbes.
  4. Conduit à un processeur l’avocat, l’ail, les herbes, le jus de citron, poudre d’oignon, et le yogourt grec, jusqu’à ce que homogène.
  5. Vide dans un grand bol et assaisonner avec le sel et le poivre pour le goût (mais avec modération). Voir en incorporant peu à peu le lait jusqu’à obtenir l’épaisseur désirée. Stocké dans un récipient hermétique et la porte du réfrigérateur. Gardez à l’esprit que vous pouvez durer de 5 à 7 jours.

¡Prêt! vous pouvez profiter de cette délicieuse vinaigrette qui a une multitude d’utilisations, que ce soit comme une collation saine, qui est répandu sur certains grillées de pain de blé entier, quelques bâtonnets de légumes comme les carottes, le céleri, le concombre, la courgette, etc., ou comme garniture sur une salade ou en accompagnement d’une protéine.

Sans doute deux aliments (avocat et le yogourt) qui, ensemble, fournissent une grande quantité d’éléments nutritifs, de vitamines, de potassium et de calcium avec un pourcentage important des acides gras insaturés qui sont bonnes pour le corps. Assurez-vous que vous avez fait votre eau à la bouche oserez-Vous essayer?