Si vous allez tout pour le tout afin de garder la forme, mais ces armes n’ont pas atteint d’être comme vous le souhaitez. Peut-être, c’est le moment idéal pour donner une touche à votre séance d’entraînement et de commencer avec ces exercices pour tonifier vos bras déjà.
bras d’Extension
Mouvement qui permet de travailler les triceps. Se lever et de prendre le disque avec une seule main. Avec le bras étendu pour contenir autant que vous pouvez au-dessus de votre tête, puis la baisse des. Faire le mouvement afin de les constater. Le bras opposé, peut servir de référence et vous pouvez vous tenir sur la tête.
bras Latéraux
se lever et de prendre le disque avec une seule main. Les bras doivent être tendus pour un meilleur résultat. prendre latéralement, c’est-à-dire, à partir de la gauche vers le centre, puis de la droite vers le centre. Le bras opposé, peut servir de référence et vous pouvez vous tenir sur la tête.
Extension avec les deux mains
se lever et de prendre le disque avec les deux mains. Lever les bras au-dessus de la tête jusqu’à ce qu’ils peuvent être bien tendu. Donne un peu de répit et de la faible peu à peu jusqu’à ce qu’ils sont placés derrière la tête à la même hauteur que la nuque. S’étend tout de suite.
, la Flexion des bras
se lever et de tenir un disque dans chaque main. Pliez vos bras à la hauteur des côtes (avec le dos droit). Tout de suite étend le bras jusqu’à ce que vous atteindre une position droite avec le bras, rendant le mouvement avec vos coudes.
Gardez à l’esprit que si vous avez un peu de temps à l’exercice, il est important d’y aller progressivement et comme vous le progrès à prendre plus de poids. N’essayez pas de courir parce que seulement vous allez épuiser vos muscles et d’être présent un lesiónn. Ainsi, un emploi stable et bien exécuté, vous verrez les résultats. En outre, avec cet outil vous permettra d’atteindre brûler plus de calories une fois que vous le tonus des muscles et des os de Mieux! Impossible.