Le thon dans l’eau vs le Thon dans l’huile d’olive Ce qui est le mieux?

Atún lataLe thon est l’un des plus consommés dans le monde. Et l’un des pays avec la plus forte demande dans sa consommation aux États-unis, soit en conserve dans l’eau ou dans l’huile. Cela est dû à la grande goût, de la polyvalence, au moment de la préparation et, surtout, à leur de grands avantages pour la santé. Mais savez-vous ce que le thon est le meilleur, si qui vient dans de l’eau ou de l’huile? Voici ce que nous avons.

de Thon dans l’eau vs de Thon à l’huile

la Graisse: le thon en conserve dans l’eau a 2,5 g de gras par portion, tandis que de thon à l’huile vous offre 6,8 g de matières grasses. Mais l’huile qui est utilisée pour cette dernière version offre 4 g de matières grasses, 1 g vise à être gras saturés, de 2,5 g de gras polyinsaturés, et le poids restant mono-insaturées.

Cependant, la American Heart Association souligne que, les acides gras insaturés allez minimiser le risque de maladie cardiaque et l’abaissement des niveaux de cholestérol.

Calories: Le thon à l’huile fournit environ 58 Kcal. par portion et le thon dans l’eau est de 100 Kcal. dans une portion de 80 g de. Mais les deux variétés sont considérées comme des options calorique modérée, qui représente entre 5 et 8% d’un régime de 2000 Kcal., selon ce qu’affirme l’ Food and Drug Administration.

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la Protéine: une portion de thon équivalent à 85 g, soit dans le communiqué de l’eau ou d’huile 20 g de protéines. La protéine trouvée dans le thon est très complet. Pour cette raison, le Centers for Disease Control and Prevention mentionné que, les protéines complètes d’approvisionnement de tous les acides aminés essentiels pour l’ , l’agence travaille à la perfection. Et alors que les besoins en protéines varient en fonction du sexe, de l’âge et de l’activité qui est réalisée, l’apport recommandé est de 45 à 50 g par jour chez les femmes et les hommes.

les hydrates de carbone: le thon est un de la nourriture gratuitement des hydrates de carbone (fibres et de sucres), soit dans l’eau ou dans l’huile. Encore des hydrates de carbone, une source importante d’énergie, idéal pour le corps à fonctionner correctement.

donc, la prochaine fois qu’ils vont à l’achat de thon, considéré comme le meilleur choix. Gardez à l’esprit que, pour y parvenir obtenir toutes vos vertus, vous aurez besoin de préparer de la meilleure des façons. Donc, assurez-vous d’inclure des aliments sains.