Le meilleur régime pour retarder le vieillissement

Abuela y nietaLe régime méditerranéen est complétée avec la pratique de l’exercice physique, et a de nombreux avantages pour la santé. On pourrait dire en termes de puissance, c’est basé sur les ingrédients de l’agriculture de ces pays avec un climat méditerranéen, comme l’Espagne et l’Italie. Elle est réduite en hydrates de carbone, et les viandes, et riche en acides gras monoinsaturés et les aliments d’origine végétale. Récemment, l’École de Médecine de l’Université de Harvard et du Brigham and women’s Hospital de Boston a réalisé une étude dans laquelle s’assurer que le régime méditerranéen aider à ralentir le vieillissement. Continuer la lecture pour en savoir plus.

les Aliments de base de la diète méditerranéenne

Chica comiendo frutas y leyendoLe régime méditerranéen est composé de légumineuses, les légumes, le poisson, les viandes blanches, le riz, les fruits, les pâtes, et les noix, et le vin avec modération. Également inclus est de l’huile d’olive, car c’est un aliment à haute teneur en acide oléique et les graisses d’origine végétale qui aide à protéger le cœur et réduire le risque de développer de l’athérosclérose.

, de l’huile d’olive contient de la vitamine E et les carotènes, qui aident à combattre les radicaux libres et prévenir les maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, etc. Dans ce type de régime sont rares produits tels que les œufs, les bonbons et les sucreries, et les viandes rouges.

Bénéfices du régime méditerranéen sur la santé

Alimentos rojos combatir enfermedadesLes avantages de la diète méditerranéenne pour la santé sont vraiment significatif lorsqu’il est combiné avec des activités physiques modérées comme la marche, la course, la natation ou le vélo 30 minutes par jour, au moins cinq fois par semaine, comme indiqué par l’Organisation Mondiale de la Santé.

Cela permet de maintenir contrôlée de la pression artérielle et contribue à la combustion des calories et la perte de poids, augmentant ainsi le sentiment de bien-être physique. Récemment, l’École de Médecine de l’Université de Harvard et du Brigham and women’s Hospital de Boston ont découvert que le régime méditerranéen a des télomères, qui sont les extrémités des chromosomes qui sont en charge de marquer le nombre de divisions cellulaires dans une cellule jusqu’à ce qu’il meurt.

Ces peut être raccourcie au long de notre vie, c’est-à-dire, qu’au cours de l’enfance sont réduites à la moitié jusqu’à l’entrée dans l’âge adulte et, par la suite, elle est réduite de moitié lorsque la vieillesse commence, de sorte que les télomères sont liés à l’espérance de vie plus courte.

pour être en mesure De vérifier la relation de ces extrémités des chromosomes, et la diète méditerranéenne, les chercheurs ont analysé les 4676 antécédents médicaux de femmes d’âge moyen en bonne santé, qui a également eu des échantillons de sang et à différentes questions sur leurs habitudes alimentaires. Ces femmes qui ne la diète méditerranéenne au pied de la lettre, avaient des télomères plus longtemps, de sorte que leur espérance de vie a augmenté en moyenne de 1,5 ans.

Si vous voulez suivre le régime méditerranéen, il suffit de réduire la consommation de viande rouge à une fois ou deux fois par mois et blanc de la viande qu’une fois par semaine. Pour habiller votre repas avec de l’huile d’olive et de boire un verre de vin dans votre repas.