Le lard peut être considéré comme un aliment sain?

tocino-considerarse-saludableL’odeur du bacon, qui caractérisent tous les matins pour le petit-déjeuner substantiel, peut être très provocateur, de sorte que l’un et l’autre, et une autre tranche pourrait améliorer la saveur du plat et vous êtes susceptibles de penser que rien ne se passe dans le corps. Mais ne le bacon peut être un danger pour la santé?. Pour tout cela, pour ne pas rester dans l’air, il serait préférable de savoir tout ce qui se passe dans le corps après la consommation de cet aliment et encore plus si elle est sans retenue.

Le bacon et la santé

bacon est un aliment qui, en dépit d’une riche saveur qui est riche en cholestérol et en graisses saturées, qui lorsqu’il est combiné à atteindre un effet vraiment alarmant dans le sang. Donc, si le régime alimentaire est riche en graisses saturées peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Il est conseillé de consommer pas plus de 300 milligrammes de cholestérol par jour et pas plus de 10% de calories en graisses saturées. De sorte que les trois tranches de bacon cuit une once de poids est équivalent à 25 milligrammes de cholestérol et 3,5 grammes de gras saturés. Cela signifie que 10% de la quantité de cholestérol et de plus de 15% de graisses saturées autorisé pour la journée.

de manger du bacon est nocif pour le cœur, car il a de grandes quantités de sodium. Tellement de sodium dans le régime alimentaire peut causer de la rétention d’eau, ce qui oblige le cœur à pomper plus fort pour faire circuler le sang et, par conséquent, la pression artérielle augmente. Vous ne devriez pas avoir plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour. Cependant, trois tranches de bacon ont plus de 530 milligrammes de sodium, étant une quatrième partie de la consommation quotidienne.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, le bacon ne devrait pas entrer à l’intérieur du menu, car il est riche en calories et en graisses. Trois bandes de viande bacon et contient environ 135 Kcal. et plus de 70% des calories provenant des lipides, ce qui est une quatrième partie de la portion quotidienne de graisse, de sorte que l’excès génère des problèmes de poids.

Alternative saine

À la place du bacon traditionnel, optez pour des options de lean. Trois tranches de bacon de dinde cuit est à moins d’une once avec 895 Kcal. 25 grammes de cholestérol et 2 grammes de gras saturés, mais avec un peu de sodium. Alors qu’une tranche de bacon canadien a 45 Kcal., 15 milligrammes de cholestérol et moins de 1 gramme de gras saturé et 375 mg de sodium.

tocinoDonc, la prochaine fois que vous avez ces désirs par la consommation de bacon, il pourrait être utile agrandir l’horizon, avec des propositions peu connu, mais ils le font bien, l’agence. Gardez à l’esprit que, pour être dans des conditions optimales n’est pas d’arrêter de manger, mais plutôt à apprendre à choisir le meilleur.