Le burpee plus difficile que vous ne l’avez jamais fait

Christine BullockNous commençons par résumer les “burpees” peut être remplacée par une séance de fonctionnement en continu, bien que nous ne serions pas être sincères à tous les. Ils sont un exercice très complet, avec laquelle nous allons travailler les différents groupes musculaires, en plus de augmentation du rythme cardiaque, ce qui nous conduira à une brûlure de calories est assez élevé. Une fois, nous avons vu comment on pouvait faire “burpees” à la maison sans déranger les voisins, mais maintenant j’ai l’intention l’une des variantes les plus intenses le cadre de cet exercice et avec qui vous allez travailler si dur de votre corps.

Nous avons connu quelques modifications de la “burpees” avant, mais aujourd’hui, nous allons franchir une nouvelle étape, et , nous allons franchir la ligne qui sépare les courageux de la folie. Cette variante de nous fournir une plus brûlant de la chaleur, et une compétence de base de la physique est l’équilibre. nous allons Utiliser nos chevilles comme stabilisants à tout moment, donc je vous recommande de chauffage à l’avance. Nous allons être en mesure d’effectuer le push-up complet dans le “burpees” ou pas (comme dans la vidéo).

Avant la mise en œuvre de cet exercice, nous devrions savoir comment se réchauffer de façon dynamique afin d’améliorer la performance et le transfert, avec des exercices impliquant les muscles que nous allons activer au cours de l’exercice ou de la formation. Dans ce cas, on peut utiliser des exercices d’étirement et de l’activation des épaules, les quadriceps, les fessiers, et de base. Avec à 20 répétitions dans une ligne sans faire une pause, vous serez en mesure de passer à un autre exercice.

Depuis, ce n’est pas un exercice adapté à introduire dans une session, HIIT à faible impact. Leur haute intensité fait seuls les courageux souhaitez mettre en pratique dans certaines séries HIIT forte demande. Un burpee combiné avec quelques patineurs côté et quelques dips triceps, c’est l’idéal pour ne pas être en mesure de soulever votre corps le lendemain matin, la douleur que vous avez. Mais, dans le long terme, votre corps va merci.