La variante plus puissante de la fonction push-ups sont appelés SpiderMan

Flexión SpiderManPar active et passive, vous avez indiqué l’intérêt que nous avons à faire push-ups tous les jours pour obtenir de grands avantages. Pour cette raison, aujourd’hui, nous voulons donner vous connaissez une autre solution de rechange à continuer à travailler de la même façon, mais avec l’avantage d’être exercice beaucoup plus de groupes musculaires en même temps. Connaître la technique parfaite pour exécuter une flexion classique (triceps) sera capital dans ce sens avant de tester avec la nouvelle variante. Une fois que nous sommes clairement dans le mouvement, nous allons donner a plus de difficulté et l’intensité avec la soi-disant flexion SpiderMan.

Aussi, vous aurez besoin pour passer en revue les erreurs que vous en général engager les gens à l’époque de l’exécution d’une flexion commune. Vous donnera une idée de la façon dont il convient de ne pas commettre dans le futur et de ne pas être exposé à une blessure accidentelle et irréparable. Aujourd’hui, nous allons vous apprendre à exécuter le flex SpiderMan, une alternative beaucoup plus complète que nous allons travailler à la base pour une plus grande intensité et de concentration qu’avant. On pourrait dire que c’est un mélange entre un exercice de la poitrine, le dos et le noyau. En outre, : nous allons activer les épaules, les biceps et les triceps, et le travail de notre corps à l’équilibre. Maintenant, vous allez voir pourquoi.

Comment faire pour exécuter

aussi simple que pour adopter la position initiale de la exion commune, ou d’une position d’un fer à repasser devant. Le mouvement qui va suivre va être sur l’un des deux genoux jusqu’à ce que le coude sur l’extérieur du corps (par la côte), en même temps que nous, pliez les coudes effectuer une flexion normale. Avec cela, nous aurons en contractant votre abdomen et les obliques plus concentré et isolé, à l’époque de la pectorale et dorsale sur le côté du genou que nous avons avancé.

aussi simple que réaliser 3 séries de 8 à 15 push-ups, Spider-man, nous ferons preuve de tous ces groupes musculaires en même temps et élever nos impulsions jusqu’à un autre niveau. Même si c’est un exercice qui pourrait être catalogué travail de la force du corps, nous pouvons l’inclure dans une séance de HIIT très intense si nous exécutons de lui à grande vitesse. Pour ce faire, nous devrions déjà être des experts en termes de technique et d’être en très bonne forme. Faire des pompes dans des moyens tout à fait alternatives n’est pas compliqué, il suffit de faire une petite recherche sur internet ou de donner à la noix de coco.