La séance de HIIT adapté pour les couples

Pareja HIITSi vous êtes un athlète, vous avez probablement remarqué combien il est difficile et, parfois, ennuyeux est généralement le train sans compagnie. Si vous n’avez pas de partenaire de sport, vous pouvez trouver des amis qui se forment dans la zone ou dans les forums, et d’organiser des sessions de formation hebdomadaires en groupe. Lorsque vous arrivez à la société, il ya certains exercices que vous pouvez faire avec un partenaire, pas de matériel ou avec des élastiques. Mais aujourd’hui, profitant de la méthode d’extraction, de grande intensité, avec des intervalles à la hausse, HIIT, nous aimerions vous offrir une session de vidéo à la pratique avec un partenaire, si vous êtes des amis ou des partenaires amoureux.

en Plus d’être dédié à tous les couples qui aiment s’entraîner ensemble, cette session a une durée approximative de 4 minutes, qui, dans le monde de remise en forme que nous appelons une Tabata. Une routine d’exercice de haute intensité avec des intervalles de pics d’intensité élevée et très élevée, avec lequel vous obtiendrez réduire votre fréquence cardiaque au repos et à augmenter la vitesse à laquelle votre corps métabolise la nourriture et de matières grasses. essentiellement composé de 4 exercices combinés, et dans chacun d’eux, nous allons interagir avec nos partenaires afin de faire de chacun d’eux plus agréable et amusant. Nous allons commencer avec un bref échauffement de 20 secondes Jumping Jacks pour augmenter notre fréquence cardiaque et de se réchauffer sur la session.

Comme vous pouvez le voir, c’est un de la session de simples exercices composés comme les squats, burpess, des planches, des push-ups, des sauts et des sauts latéraux, les mouvements que n’importe qui peut faire avec quelques variantes à faciliter la tâche. Chacun d’eux doit être exécutée pendant 20 secondes à une intensité élevée ou très élevée, reposant seulement de 10 secondes entre chaque exercice. Avec cela, nous serons en mesure d’obtenir à répéter tous les 2 fois, parce que quand vous arrivez à 4 minutes, nous nous arrêtons. Si vous vous voyez avec des forces, vous serez en mesure d’essayer de tout autre séance de HIIT pour une durée plus longue, et si le système d’exploitation a semblé un peu trop, démarrer avec une session avec moins d’impact, c’est aussi une bonne idée.