La méditation pour dormir profondément

Mujer meditando en la camaSi vous avez des inconvénients à trouver le sommeil, vous pouvez essayer avec le méditation avant d’aller au lit. Si vous pratiquez tous les jours, vous aurez non seulement à mieux dormir, mais aussi pour trouver la paix, de réduire le stress, libérer les tensions, et ainsi de suite. La méditation est une pratique qui peut être effectué à n’importe quel moment de la journée, en tout lieu et en toute personne. L’objectif de la même à détendre votre esprit, parce que de cette façon vous serez en mesure de se débarrasser de tous les soucis et les angoisses et la sensation de bien-être.

Si votre sommeil est agité, puis tout essayé pour se détendre et ne pas l’obtenir, il est probable que ce que vous atteindre si vous méditez. Et est-ce que méditer avant d’aller dormir peut être la meilleure façon de se détendre le corps et l’esprit et de parvenir ainsi à un sommeil paisible.

ce sont les clés de méditer

À méditer, vous devriez trouver un endroit tranquille, loin de la famille, les aboiements des chiens, le téléphone, la télévision, les bruits de la normale, et ainsi de suite. Pour de nombreuses heures à nous de rester éveillé et dans les heures que nous dormons, notre esprit ne soit pas le repos, parce qu’en elle sont encerclant toutes les choses que nous avons fait dans la journée ou encore à faire.

Lorsque vous le silence de l’esprit pour un temps quotidien, vous serez en mesure de remarquer ces avantages:

  • se Réveiller avec plus d’énergie

  • pour Avoir une meilleure humeur

  • de Sommeil et de repos mieux

  • Diminuer les troubles du système nerveux

  • Pour obtenir une plus grande auto-contrôle de soi-même

  • pour Avoir une plus grande concentration et de la mémoire

  • Prendre de meilleures décisions

¿Comment méditer?

Mujer haciendo YogaPour laisser l’esprit vide vous pouvez vous asseoir dans la position du lotus ou du demi-lotus sur un tapis ou sur votre lit et de respirer lentement et calmement. Fermez vos yeux et suivez le souffle. Gardez le dos droit et se sentir la façon dont vous vous connectez avec l’Univers. Inspiré par le nez et expirez par la bouche dans de longues périodes.

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Respirer correctement ne sera pas seulement utile dans la pratique de la méditation, mais dans la vie quotidienne. méditation avant d’aller au lit est bon pour l’amélioration de la qualité du sommeil, prévenir l’insomnie et de se réveiller plus heureux et détendu.