La clé pour que la formation soit un succès

Consejos entrenamientoAprès une période de repos ou de passer plusieurs jours sans exercice, le retour à la routine peut être difficile pour le corps. Cependant, avec un peu de motivation et par la suite de ces vous serez en mesure de maîtriser la situation, afin de prendre avantage de la formation, à la fin de la journée pour être un succès Vous pouvez le faire!

il Réchauffe les muscles avant de commencer la formation

Quand le corps a été au repos pendant un certain temps, les muscles peuvent prendre un peu plus longtemps que d’habitude pour être en mesure d’entrer dans la chaleur. Donc la meilleure façon de commencer l’activité physique est en faisant de grands mouvements avec le corps entier, en commençant par le haut à travers le centre et se terminant aux pieds. Il est nécessaire de déplacer la commune et d’effectuer de longs tronçons.

Commence avec un plan bien fourni

Si vous allez à la salle de gym ou à un centre sportif, mais ne savez pas sur quoi vous allez travailler, il est plus probable que vous vous sentez dépassé et, par conséquent, atteint la aburrición avant de commencer. Prenez quelques minutes avant de quitter la maison pour avoir à l’esprit que les muscles que vous allez exercer, ainsi que les mouvements qui vont aller droit au but.

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prendre Soin de l’intensité

De la pire des erreurs par la restauration de l’activité physique, c’est de penser que vous avez déjà tous les dominés et, avec elle, de commencer la routine avec l’intensité la plus élevée. Si les muscles ont été en vacances, il est idéal de ne pas exiger trop de et la fosse. Commencer petit, de maintenir le niveau pour ne pas être difficile et augmente dans de petites étapes chaque jour.

Alterner les jours d’entraînement

vous Pouvez avoir la motivation pour arrêter et souhaitez faire de l’exercice tous les jours, mais le corps a besoin de repos pour réparer les muscles et rempli d’énergie. Donc quoi de plus idéal, c’est que pendant les quelques premières semaines, vous de travail entre 4 ou 5 jours par semaine, déjà au bout d’environ 5 ou 6 jours, lorsque les niveaux d’énergie sont optimales. Laisser reposer pendant une journée, de sorte que la récupération est terminée.

Ces lignes directrices sont très faciles à suivre, mais attention à ne pas tomber dans l’erreur. Rappelez-vous que la chose principale est d’exercer le droit chemin, de sorte que dans la fin est pour obtenir les meilleurs résultats, et éviter à tout prix, vous vous ennuyer, car dans le long terme peut vous faire quitter le bateau à l’avance.