les athlètes qui s’entraînent pour un passe-temps ou de santé ne sont toujours conscients de leurs routines, des temps de travail et leurs intensités. Cependant, pour être en mesure de pour avoir une performance optimale, il est nécessaire d’effectuer une formation invisible. La formation est pratique à l’extérieur des salles de sport et des aires de travail et n’est pas autre chose que les saines habitudes de vie comme le reste, la préparation psychologique et de l’alimentation.Comment vous protéger de la formation avec le kiwi
Pendant et après l’exercice, il y a une oxydation des cellules, ainsi que pour fournir à l’organisme les vitamines antioxydantes est la meilleure option. C’est là que le kiwi est présent à une allié de l’athlète. De sorte qu’il serait utile de connaître leurs contributions.
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c’Est une source de vitamine C: est un fruit qui a deux fois plus de vitamine C par rapport aux oranges. Elle est essentielle pour la structure et la fonction du muscle, grâce à son rôle en tant que formateur de collagène.
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il Est riche en antioxydants: de la vitamine C et E, ainsi que les polyphénols et les caroténoïdes sont des substances qui aident à neutraliser les radicaux libres qui sont créés dans la pratique du sport, ce qui minimise les dommages que vous souffrez de cellules.
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Compte avec un pourcentage important de potassium: le potassium est un électrolyte qui est perdu par la transpiration, il est donc nécessaire pour le fonctionnement des muscles. Ainsi, le kiwi compte avec un montant similaire à celui de la banane.
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il A un faible indice glycémique: ce fruit a un faible indice glycémique, ce qui signifie que les sucres qu’elle contient sont absorbés lentement, fournissant de l’énergie peu.
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Fournit actinidina: c’est une enzyme qui aide à digérer les protéines. La protéine est un élément fondamental des éléments nutritifs dans la récupération de la masse musculaire de l’athlète. Donc, par la consommation de fruit de kiwi va faciliter la digestion, en même temps que la récupération d’énergie.
Sachant ci-dessus, puis , il est essentiel que vous considérez comme la consommation de fruit de kiwi pour vos séances d’entraînement. Voyez par vous-même et de ses vertus et de travailler dans une manière saine.