nous ne pouvons plus nier que l’été est venu, pas officiellement, mais les températures atteignent des sommets aussi élevés que dans les très désert du Sahara. Par conséquent, même si nous prenons des précautions pour s’entraîner sur des jours avec beaucoup de chaleur, nous voulons vous offrir un efficace routine d’exercices de haute intensité que le travail de vos jambes et de queméis graisses ces jours-ci, avant l’arrivée des journées à la plage.Pour ce faire, nous allons présenter une séance de HIIT composé par 4 exercices uniques d’exercer comme jamais vos jambes. C’est une routine de moins de 10 minutes, dans lequel, en plus de renforcer vos jambes, permettra de donner à votre métabolisme de l’élan suffisant pour accélérer et continuer à brûler des calories et les graisses tout en vous pas en train. Nos jambes souffrir jour après jour avec le poids du corps, leurs mouvements et tout ce qu’ils doivent endurer lorsque nous allons acheter ou de train pour. Pour cette raison, vous ne devriez pas manquer cette session.
Comme vous l’avez vu, il n’y a pas besoin de tout type de matériau, , même sans tapis, nous pouvons le faire. Il suffit de se rapprocher de la plage ou de l’herbe de la zone et le déroulement de la session. Chaque exercice doit durer 45 secondes avec une pause de 15 secondes entre les exercices. Ces quelques secondes de détente, vous aurez besoin de les utiliser pour continuer hidratándote, parce que votre corps va perdre des fluides et ne s’arrêtera pas pedírtelos. Pour atteindre vos objectifs, cette session vous aurez besoin d’ mettre en pratique 3 à 4 fois par semaine et tous les autres jours, pendant 4 à 6 semaines. Sera de 4 semaines si vous l’accompagnez ce HIIT avec d’autres séances d’entraînement sur le reste des jours de cette session, et vous permettra d’atteindre votre but dans 6 semaines si vous l’accompagnez le HIIT avec d’autres séances d’entraînement moins intense.
Fentes, des squats avec side-scrolling, le saut de kangourou et de squats avec des fentes enchaîné, seront les quatre mouvements que vous devez apprendre. Vous pouvez pratiquer partout où vous voulez, juste être sûr de ne pas avoir d’objets tranchants dans le sol où vous mettez les pieds, parce que serait bon pour vous de faire cette session pieds nus/. Vous gagnerez en plus de la force, de l’équilibre dans votre bien le plus important: l’articulation des chevilles, des genoux et des hanches.