Si il est une partie de notre corps que nous avons souvent tendance à négliger, ce sont les jambes. Nous disons constamment à nous-mêmes: “pour ce que je vais former les jambes si vous les utilisez tous les jours pour se déplacer d’un côté à l’autre.”. En ce sens, vous avez raison, mais pas la totalité. Nos jambes travaillent au jour le jour avec le poids total du corps, mais jamais avec une supplémentaire, sauf si vous ajoutez manuellement, à l’aide d’un lourd sac à dos ou des sacs de shopping, ou des charges dans les machines de la salle de gym. aujourd’Hui, nous allons vous donner que plus ils ont besoin, sans l’utilisation de tout matériel et / ou de poids supplémentaire.
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Comme vous le savez, notre corps est entièrement conçu pour déplacer. C’est quelque chose qui ne devrait pas pillaros par surprise si vous êtes adeptes de notre quotidien. Cependant, cette rencontre d’aujourd’hui n’ont pas trop de mouvement que l’on pourrait attendre. Est composé de divers exercices, la plupart des sols, de sorte qu’il ne nécessite pas un espace beaucoup trop large pour exécuter les mouvements. Est oui, vous aurez besoin d’un tapis pour ne pas dañaros les mains, les genoux, le dos et les pieds. Rappelez-vous que cette session, comme beaucoup d’autres, est divisé en échauffement, une série d’exercices et de retour au calme, le grand inconnu, et que vous devrez suivre toutes les étapes pour éviter les blessures accidentelles.
Le chauffage est divisé en 6 exercices transfert, qui a enregistré un total de relation avec qui feront dans la session. Plus tard, nous aurons un total de 8 exercices que nous devons le répéter deux fois, avant de retrouver le calme, composé par 4 nouveaux exercices d’étirement et de relaxation totale. Tout au long de la session, nous allons travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les jumelles, jambier antérieur, et en gardant toujours le cœur assez présent. Ne pas oublier que les deux l’abdomen et les obliques comme le lumbars sont indispensables pour stabiliser le corps en toute posture qui sort de l’ordinaire, ce qui nous permettra de travailler ces zones tous les temps.