Il réduit la taille avec ces exercices de Pilates

Reducir cinturaIl y a certaines parties du corps qui sont difficiles à modéliser, comme c’est le cas de la taille. Cette zone est difficile de couper et de forme, même par le biais de l’alimentation. Cependant, l’exercice est une excellente option pour éliminer l’accumulation de la graisse dans la région, alors je vais vous laisser des cours de Pilates exercices qui vous aideront à accomplir cette tâche.

La méthode Pilates est un système de formation, psychophysique créé au début du XXE siècle par le formateur Joseph Hubertus Pilates, qui l’a inventé, grâce à leurs connaissances sur le Yoga, la gymnastique, de la respiration et des techniques de relaxation, le contrôle de l’esprit, de la force musculaire, et la chirurgie orthopédique. Au début, il a été appelé Contrology, comme souligné dans l’utilisation de l’esprit pour contrôler le corps, bien qu’il est toujours à la recherche de l’harmonie entre les deux.

Déjà en l’an 2000, le terme de Pilates ou de la méthode Pilates a été considéré comme un nom générique pour ce groupe d’exercices. Bien que, il ya beaucoup de styles, il y a sept principes fondamentaux qui sont toujours présents: l’alignement, la centralisation, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et la respiration.

j’Ai une taille de Guêpe avec ces 4 exercices!

1. Rouler Vers Le Bas

Pilates Roll-Down

[19459001AsseoiravecvospiedsensembleetdefléchirlesgenouxPlacé une balle sur le dos et étend les bras comme si vous étiez sur le point d’atteindre le mur qui est en face de vous. Détendre les épaules, et effectue une série de six exercices de Pilates. Vous pouvez vous guider à travers l’image pour savoir si vous le faites correctement.

2. Cent

s’Allonger sur une natte avec vos bras à vos côtés de votre corps et les jambes pliées avec des talons à plat sur le sol. Maintenant faut les genoux à la poitrine et essayer de former avec eux un angle de 90° comme le montre la vidéo. Levez la tête, ramenant le menton vers la poitrine et de faire de courts traits avec vos bras vers le haut et vers le bas en permanence.

3. Roll Up

Pilates Roll-UpAllonger sur un tapis ou une couverture avec vos jambes et vos bras en arrière, bras tendus au-dessus de votre tête. Apportez vos bras vers l’avant pendant que vous levez la tête et arrimas le menton sur la poitrine pour protéger la colonne vertébrale. Continue à augmenter jusqu’à ce que votre corps forme un “l”. Vos bras doivent être prolongée jusqu’à hauteur de l’épaule. Descendre de la même façon doucement.

4. Twist

s’Asseoir sur le sol dans une position de la canne, c’est-à-dire formant un L avec votre corps. Lever les bras sur les côtés de votre corps à la hauteur de l’épaule et de se tourner vers un côté puis de l’autre sans bouger vos jambes pendant l’exercice. Accompagne les mouvements avec la respiration.

réalisée ces exercices de la méthode Pilates et vous aurez une taille de guêpe vous avez toujours rêvé. Rappelez-vous suivez un régime alimentaire sain loin de la malbouffe, les aliments frits, les produits de boulangerie, etc.