Il exerce ces 5 exercices pour arrêter de ronfler

Ronquidos ejerciciosla nuit Arrive et commence la torture de milliers de personnes avec ces ronflements des autres de ne pas dormir. Il vaut la peine de mentionner que c’est aussi un problème pour ceux qui ronflent, car ils sont accompagnés par un risque élevé d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Donc, si vous êtes un de ceux qui ont levé la main parce que vous appartenez à l’équipe de grognements. La raison en est que quand il dort les muscles du cou et de la gorge se détendre, provoquant un rétrécissement des voies aériennes et, par conséquent, est d’avoir moins d’espace pour la circulation de l’air. L’air vibre les tissus mous qui reste dans l’espace réduit. Par conséquent, une façon de prévenir le ronflement est de faire quelques exercices qui aident à renforcer les muscles de la garganta.

Ejercicios

Ejercicio dejar roncar

  1. Cet exercice est un en appuyant sur la bouche avec le bout de la langue, et appuyez de nouveau.

  2. pour effectuer cet exercice, vous devriez bâillement. Donc a effectué la simulation d’un grand bâillement une couple de fois.

  3. Dans cet exercice appuyez sur le dos de la langue contre le plancher de la bouche, puis appuyer sur le bout de il contre les dents.

  4. Ouvrir la bouche autant que vous le pouvez sans se faire blesser l’un des coins de la bouche et, pousse le palais mou en même temps que vocalizas la lettre “A”.

  5. Utiliser les doigts pour pousser les joues. Maintenant à mâcher sur un fibreuse des aliments comme le céleri. Rappelez-vous que vous avez besoin de mâcher sur tous les côtés de la bouche.

prenez le temps d’effectuer cette routine simple. Dans le même temps que vous suivez ces conseils pour le sommeil, sans beaucoup de bruit.

Conseils

Consejos dejar roncarSi peut-être vous pensez que boire un peu d’alcool la nuit pour aider à dormir et à prévenir le ronflement, vous avez tort. La consommation d’alcool provoque les muscles du voile du palais et de la gorge se détendre et causer un tel problème. Il sera donc préférable de l’éviter.

La position de sommeil peut aussi influence de ronflement. Si vous vous mettez à face sur le lit, il est plus probable que la langue, le menton et la peau qui l’entoure maintenir détendu et obstruction des voies aériennes. Il est conseillé de dormir sur le côté.

Si le bruit vient du nez, une bonne option est de utilisation d’un pansement nasal. Ces bandes pour aider à réduire le ronflement, car ils gardent séparer les narines.

l’excès de poids peut causer des ronflements et, c’est en raison de l’ grande quantité de tissu adipeux, qui est près du cou, ce qui comprime les voies respiratoires, empêchant la circulation de l’air dans le bon sens.

Il existe de nombreux exercices pour arrêter de ronfler avec des résultats positifs. Si la pratique habituelle de ces actions, les notes de mieux, aller de l’avant. Maintenant, si vous souffrez de ronflement, chronique, il est préférable d’aller chez le médecin pour un diagnostic précis.