Un accident vasculaire cérébral survient lorsque l'oxygène du sang est coupé dans diverses parties du cerveau, ce qui provoque la privation de cellules en oxygène et la mort. Malheureusement, leur nombre augmente chez les personnes victimes d'un AVC ou handicapées à vie. Et quelle que soit la situation, cela peut être dû à une maladie génétique ou à un mode de vie. Mais si vous pouvez ralentir un peu, il est important de continuer habitudes saines qui minimiseront le risque de crise cardiaque et d'AVC.
Manger du chocolat
Le chocolat noir est un aliment riche en antioxydants et autres propriétés nutritionnelles qui aide à protéger le coeur. Par conséquent, il est recommandé de consommer trois morceaux de chocolat noir par jour. Mais cela devrait être 70% de cacao, sans sucre ajouté.
Être en forme
Bien qu'il ait été confirmé qu'un pourcentage élevé de personnes en surpoids, il est nécessaire de rester en forme pour éviter les problèmes futurs. Donc, si vous perdez 5 à 10% de l'excès de poids, il améliorer le taux de cholestérol, minimiser la pression artérielle et maintenir la glycémie comme il se doit, pour avoir une bonne santé cardiovasculaire et globale.
Manger sain
Il est important de suivre un régime alimentaire équilibré comprenant un mélange de fruits, de légumes, de grains entiers, de poisson et de viandes maigres. Les aliments avec une teneur considérable en conservateurs doivent être limités ou limités. Tout comme les aliments transformés, ils contiennent beaucoup de sucre et de sodium qui causent des maladies. Alors parier sur les aliments naturels.
Exercice
Effectuer une demi-heure d'exercice modéré cinq jours par semaine permet de réduire le risque de crise cardiaque.. Marcher vigoureusement, courir, nager ou faire d'autres exercices sont toujours des options saines. Les deux jours restants, vous pouvez faire une séance d’entraînement musculaire afin de diviser les 30 minutes d’exercice assignées en séances afin de maintenir une fréquence cardiaque élevée.
Alors ne vous attendez pas à vous sentir mal demain et commencez à prendre soin de vous et voyez pour votre santé. Il est important de consulter régulièrement le médecin pour voir comment fonctionne le corps.