Gaufres à la caroube et à la banane, idéal pour les athlètes avec la bonne quantité de temps

Gofres algarroba plátano
Le pouvoir de remise en forme est à la base pour aider le corps à rester en forme et de ne pas jeter par-dessus bord tout le travail qui a été effectué après une intense séance d’entraînement. Donc, aujourd’hui, l’athlète pari pour les recettes qui sont faibles en calories et de gras que de respecter les valeurs nutritionnelles. Manger sainement n’est pas synonyme de mourir de faim ou de donner des repas délicieux. Plutôt, c’est d’apprendre à choisir les meilleurs aliments qui fournissent les prestations de l’agence et en tant que telle est la recette de gaufres que j’ose Vous de l’essayer!

Ce dont vous avez besoin

Pour les gaufres:

  • 2 bananes
  • 1/3 de tasse de farine d’avoine
  • 1 œuf
  • 2 blancs d’oeufs
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe de poudre de caroube
  • Une pincée de bicarbonate de

décoration:

  • la Quantité requise de noix de coco déshydratée
  • Quantité nécessaire de sans gras yogourt nature
  • la Quantité requise de fraises/fraises

Comment faire

  1. Hacher un peu de banane. La réservation.
  2. battre l’œuf, blancs d’œufs, les bananes, le caroubier et le miel jusqu’à ce que homogène.
  3. Lorsque le mélange est bien intégré, ajouter le bicarbonate de soude et la farine d’avoine et, fouetter de nouveau pour annuler la formation de grumeaux.
  4. active le waflera et vaporiser un peu d’huile de pulvérisation. Versez un peu de mélange, se ferme et s’arrête pendant quelques secondes de cuisson.
  5. enlevés et placés dans un plat. Puis ajoute un peu de yogourt, de noix de coco déshydratée et décorer avec les fraises (pré-lavé et coupé en quatre).

Conseils

Gofres saludables
Si vous voulez sauter à l’huile pour la rendre encore plus sain, vide le mélange dans un moule en silicone en forme de gaufre et le prend dans le four à 180°C pendant 10 minutes. En outre, vous pouvez ajouter le yaourt saveur que vous voulez et pour inclure d’autres fruits kiwi, myrtille, mangue, etc. Maintenant, si la chaleur est une boule de crème glacée ne tomberait pas rien de mal.

Comme vous pouvez le voir ces gaufres sont parfaits pour les personnes qui effectuent des activités physiques, il fournit une quantité importante de nutriments pour le temps que fournissent l’énergie nécessaire pour maintenir les batteries chargées au long de la journée. Vous avez seulement besoin de quelques minutes pour avoir un petit déjeuner copieux. Vous pouvez également compléter avec un large éventail de bons smoothies.