Garder une bonne santé des yeux avec ces exercices

Salud vistail est bien connu Que l’utilisation de lunettes, les heures coincé en face d’un moniteur, l’hérédité et l’âge ont de voir que la vision aller pire. Cependant, il y a quelques exercices qui pourraient aider à renforcer les muscles de l’œil, et, avec elle, de les contrôler pour mieux voir. Donc, ce serait utile de savoir comment les faire partir déjà.

Exercices d’oeil

l’Exercice de la contrainte des yeux: asseyez-vous et fermez les yeux. Placez les paumes sur les yeux fermés. Et de la respiration que les poumons se remplissent d’air, répétez lentement pendant quelques minutes. Ensuite, ouvrez vos yeux et le regard (en essayant de garder l’esprit vide). Clignoter à plusieurs reprises jusqu’à ce que vos yeux sont humides. Répétez l’exercice plusieurs fois.

l’Exercice de la fatigue visuelle: avec cet exercice, vous devriez atteindre une relaxation totale pour de promouvoir le soulagement et de renforcer les muscles des yeux. Pour ce faire, s’asseoir sur le bord de la chaise, le dos droit et les yeux fermés. Placer les paumes des mains sur les yeux. Retirer les mains, en gardant les yeux fermés, et de respirer par le nez. Puis expirez et laissez la tête de descendre, avant de rotation d’un côté à l’autre. Ensuite, faire des cercles avec vos épaules lorsque vous fermez vos yeux avec force. Maintenez la position pendant quelques secondes et détend les épaules. Répétez le mouvement plusieurs fois.

Ejercicios vistal’Exercice qui aide les muscles extrinsèques qui bougent les yeux. Essayez de garder la tête droite et la colonne vertébrale en ligne. Il prend de l’air et déplace les yeux dans toutes les directions. Après mettre les yeux vers le centre.

les Avantages de la routine

Cette routine d’exercice va aider à prévenir les troubles de la vision, la sensibilité à la lumière vive, les yeux de la fatigue, lourdeur des paupières, de la vision double, un strabisme, paralysie d’un muscle de l’œil, de la difficulté à se concentrer les yeux à lire et à avoir une chirurgie de l’œil.

Afin de ne pas les mettre à l’arrière-plan de ces mouvements que peut faire beaucoup pour vos yeux. Si vous avez déjà été chez le médecin, il y a d’autres vous dire à propos de ces exercices pour vous d’aller à la sécurité.