Garder le magnésium dans les vérifier afin d’éviter un faible rendement

Magnesio rendimientoles déficits en magnésium dans le régime alimentaire peut affecter d’une façon considérable, ce qui peut provoquer une baisse des performances physiques. Donc, vous devriez être très prudent lors de la cuisson pour qu’ils n’existent pas dans ces lacunes dans le régime alimentaire que possible pour amener les niveaux de magnésium, sans réserve, et, avec elle, les problèmes de santé.

Quelles sont les causes d’un déficit de magnésium

Si vous exercez une activité physique, la chose la plus importante est de prendre soin de la nourriture, qui comprend de magnésium. Petit ou aucun portions de ce minéral produit une grande baisse des performances physiques et, par conséquent, un résultat moche à la fin de l’objectif. Le processus de raffinage, la cuisson prolongée et les méthodes de l’agriculture moderne peut diminuer le taux de magnésium.

Mais c’est primaire, comme 60% du magnésium dans le corps se trouve dans les os, d’être un élément de base pour ce qui est pour produire de l’absorption du calcium. Cependant, lors de la suppression sera la cause de l’action de la parathormone (une hormone qui augmente la résorption osseuse et stimule les cellules de l’os de les dégrader) est au minimum. Parathormone libère de calcium dans le sang afin de maintenir l’équilibre de phosphore et de calcium dans le corps.

le magnésium a pour but d’activer une enzyme pour former de l’os. Dans le cas où à l’extérieur de peu, elle influe sur l’activité de la vitamine D, nécessaire à la fixation du calcium dans les os. De sorte que le manque de concert avec les phosphates peuvent contribuer à ce que le pourcentage est faible, de sorte que le calcium ne sera pas suffisant. Magnesio

il Est fréquent que les niveaux de magnésium sont les pauvres, après la formation, due à la transpiration et la perte de liquides. Dans les premiers symptômes sont l’instabilité émotionnelle, irritabilité, diminution des réflexes, de l’apathie, de la faiblesse et de l’incoordination. Vous pouvez même l’actuelle confusion, de la diarrhée, des tremblements, et des nausées.

Maintenant que, au contraire, si vous mangez un excès de magnésium peut produire l’effet contraire, descalcificando les os. C’est pourquoi la nature est sage et donne la bonne mesure dans les aliments, comme les flocons d’avoine, le brocoli, les bananes, les avocats, les épinards, le riz brun et le yogourt. Donc, il ne reste plus qu’à dire que le magnésium est important pour le corps, de sorte que il pourrait être utile d’examiner dans l’alimentation portions appropriées.