Comme on le sait, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Après des heures de jeûne, le corps a besoin de récupérer l'énergie nécessaire pour activer le métabolisme et se réveiller. C'est pourquoi vous devez recevoir les nutriments nécessaires dans la mesure appropriée. Donc, si votre objectif est de gagner de la masse musculaire, le petit-déjeuner devrait être l’un des principaux repas de la journée, mais il est important de prendre cinq ou six prises pour éviter un jeûne prolongé de plus de 3 heures. Regardez ces exemples et créez votre propre version.
Petit déjeuner 1
C'est un petit déjeuner est idéal pour matin inapetentes. Mais sans aucun doute, cette proposition vous aidera à être satisfait pendant des heures. Il suffit de bouger et d’être plein d’énergie pour éviter les crampes et l’épuisement. Cette boisson consiste à battre les bananes, les fraises, les flocons d'avoine et le yogourt grec jusqu'à leur intégration. Servir et boire immédiatement.
Petit déjeuner 2
Ce petit déjeuner en plus d'être très facile, il est rapide et super complet. Pour ce faire, préparez un thé vert et un jus d'orange. Accompagner d'un yaourt écrémé à la banane, aux noix et aux raisins secs. Un délice sans être lourd pour le matin!
Petit déjeuner 3
Cela peut être un exemple clair d'un délicieux petit déjeuner méditerranéen. Il ne s'agit que d'un verre de lait écrémé, de deux toasts de blé entier avec un peu de thon, de quelques tranches de tomate et de quelques gouttes d'huile d'olive et, en complément, d'un kiwi.
Petit déjeuner 4
Si vous êtes de ceux qui ont très faim au réveil, il y en a d'autres options légèrement plus cohérentes. Ce petit-déjeuner consiste en un verre de lait avec du cacao sans sucre supplémentaire, du jus d'ananas et un sandwich au jambon et au fromage frais.
Petit déjeuner 5
Une autre alternative pour commencer la journée avec énergie est avec ce petit déjeuner. Cela consiste en deux œufs pochés accompagnés de trois tranches de pain grillé multigrains, d'une tasse de flocons d'avoine et de jus de betterave.
N'oubliez pas qu'il est important de vous entraîner lorsque vous commencez à vous hydrater avec de l'eau et à prendre des protéines telles que des noix ou du yogourt pour reprendre des forces et suivez votre journée pleine de vitalité gagner de la masse musculaire.