Framboise: un petit fruit avec de gros avantages

Frambuesas en poteLa framboise est un petit fruit de couleur rouge, de noir et de pourpre, utilisé et consommé par l’homme depuis des milliers d’années. Les propriétés de ce fruit délicieux sont si grandes que dans la médecine antique utilisé pour recommandons de boire une infusion à base de feuilles de framboisier afin de ne pas souffrir des irrégularités lors de la livraison. Ce doux de la nature a une grande quantité d’antioxydants, comme vous le verrez plus loin dans ce post. Ci-dessous, vous serez en mesure de connaître ses principaux avantages pour la santé et sa nutrition de l’information.

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des Informations sur la nutrition de la framboise

Corazon de frambuesasPour chaque 100g de framboises obtenu:

  • d’Énergie: 34 kcal
  • Glucides: 8 g
  • Protéines: 0,9 g
  • Fibre: 6,7 g
  • de l’Acide folique: 33µg
  • la Vitamine C: 30mg
  • Phosphore: 23mg
  • : Magnésium 20mg
  • Potassium: 229mg

les Avantages de framboise

FrambuesasLa framboise est un aliment riche en flavonoïdes et en polyphénols, et est associée à une diminution du risque de décès par maladie cardio-vasculaire. Bien que la consommer en petites quantités, de la même manière, est bénéfique. En outre, il contient une substance qui donne la couleur aux fruits appelés anthocyanes, qui réduisent l’inflammation. D’autre part, toutes les plantes de la nourriture qui a une grande quantité de fibres peut aider à maintenir la stabilité des niveaux de sucre dans le sang.

La framboise est riche en vitamine C, une vitamine antioxydante qui aide à protéger le cœur et maintenir la santé des yeux. L’apport de trois morceaux de fruits par jour, peut aider à réduire le risque de souffrir de problèmes cardiaques, et des maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et le cancer, parce que les antioxydants de travail contre les radicaux libres.

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comme un résultat assez fragile, il est conseillé de consommation après l’achat, mais dans le cas où vous n’allez pas manger tout de suite, vous pouvez le stocker dans le réfrigérateur sans être lavés auparavant, dans un délai maximum de deux jours, ou, vous pouvez le congeler pour une utilisation ultérieure.