L'exercice physique est essentiel pour être en forme et en bonne santé. Cependant, si on veut façonner le corps Pour avoir les courbes dont nous avons tant envie et le rendre équilibré, quelques exercices vous seront utiles. Suivez donc cet entraînement pour que chaque muscle travaille et après une période de persévérance, vous obtenez résistance et vitalité.
Le fer
Il est courant d'accumuler de la graisse dans l'abdomen, il ne faut donc pas oublier de travailler dans cette zone. Le fer est un exercice intense et efficace pour renforcer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre sur une natte et peser sur vos coudes et vos orteils. Gardez le corps soulevé du sol, parallèlement à lui. Il est important de vous rappeler de ne pas trop soulever vos fesses et de garder votre estomac contracté.
Sauts
Avec ce mouvement, en plus d'éliminer les graisses, vous augmenterez la résistance et la capacité respiratoire. Vous devez juste sauter à la corde, mais vous devez envisager de sauter sur la plante des pieds et non sur vos talons. Une autre option pour ceux qui souffrent d'articulations peut être des sauts dans le trampoline.
Flexion
La partie supérieure du corps est sans aucun doute la plus sensible aux zones affaissées. Si vous voulez avoir une poitrine ferme, vous devez effectuer des pompes. La position initiale est celle du fer, mais le support devrait être sur les mains. Cela peut également être fait avec un bras en alternance (cela dépendra de la résistance et des préférences). Maintenant, il ne reste plus qu'à allonger les bras et à baisser lentement.
Squat
Le squat est un exercice classique pour modeler la silhouette. C'est un mouvement simple qui ne nécessite aucun outil et peut être effectué à tout moment. Ils sont excellents pour renforcer et modeler les fesses, les cuisses et les mollets. Pour l'exécuter, vous devez vous tenir debout et séparer les jambes à la hauteur de la hanche. Pliez un peu vos genoux et baissez vos fesses vers le sol sans vous décoller. Gardez le dos droit.
La routine d’exercices est très facile et l’idéal est d’augmenter progressivement le nombre de répétitions au fur et à mesure que votre condition physique augmente. De plus, vous pouvez jouer de la musique pour être le complément parfait et vous aider à être plein d’énergie.