l’entraînement avec sac de boxe sont idéales pour l’exercice de manière fonctionnelle, comme pour équilibrer la charge nécessitent un effort accru et, avec cela, vous aide à être en forme. Le sac de sable ou sac de sable est un dispositif qui existe depuis longtemps, mais il a désormais repris son utilisation en raison de ses grands avantages.Remo avec un sac de sable
Avec cet exercice, vous travaillez le dos. Pour ce faire, prenez le sac de la se termine avec les deux mains. Lean en gardant la colonne vertébrale alignée, et effectue une charnière au niveau de la hanche. Maintenant, prend le sac de la parole à la poitrine, en effectuant une traction arrière.
la Foulée et la torsion avec des sacs de sable
Cet exercice s’appuie le noyau solide et tonique. Même lorsque vous faites du travail de la jambe va créer une stimulation dans la zone latérale de l’abdomen et les obliques. Prendre un sac de sable et de l’emmener devant le corps. Faites un pas en avant avec l’une des jambes (fléchit jusqu’à 90 du genou). Le tronc tourne de porter le sac vers la hanche du même côté où anticipé la jambe. De retour à la position de départ et faites le mouvement sur le côté opposé de travailler l’ensemble de votre corps.
Squats avec du sable sac
Ce mouvement contribue à renforcer les muscles du bas du corps et les bras. À cette fin, elle embrasse un sac et utilisez vos bras pour vous garder fixe dans une position verticale. Gardez votre dos droit, en regardant vers l’avant. Prend la hanche vers l’arrière et s’accroupir. Étire les jambes arrière à la position de départ.
Flexion avec un sac de sable
Pour travailler les muscles du torse à un niveau plus élevé, ces push-ups seront d’une grande aide. En outre, vous serez en mesure de capitaliser sur la poitrine et les bras. Mettez-vous dans une position de flexion et appuie les mains sur le haut du sac, gardez l’abdomen et le cul serré afin de contrôler la position de la colonne. Porte de la poitrine dans le sac avec une flexion du bras. Étendre les bras et le torse.
Comme vous l’aurez remarqué, il n’y a rien de compliqué pour cette routine formation à l’utilisation d’un sac de boxe. Au contraire, il est idéal pour casser la monotonie et de tout donner pour garder une figure tonique.