Si votre désir est d'être en forme, mais qu'il soit difficile de prendre en charge votre vie parce que vous êtes trop paresseux pour aller au gymnase ou au centre sportif, parce que vous êtes en retard de l'école ou du travail ou que votre emploi du temps est serré si vous pouvez vous donner une pause. Ensuite, cet exercice est parfait pour vous, car vous pouvez regarder un film ou votre série préférée tout en mettant les piles et les Vous obtenez le corps que vous avez toujours voulu et, mieux encore, dans le confort de votre maison.
Jambes et les fesses toniques
Cet exercice est excellent pour rendre les jambes et les fesses toniques. Pour ce faire, utilisez le canapé ou le bord de votre lit. Avancez la chaise et ramenez votre jambe gauche en arrière jusqu'à ce que vous placiez le cou-de-pied sur le bord de la chaise. Fléchissez un peu votre jambe droite. Prenez quelques haltères et lorsque vous pliez la jambe, ramenez vos bras sur les côtés. Effectuer trois séries de 15 répétitions par jambe.
Dos et bras marqués
Il ne fait aucun doute que ce mouvement est complexe, mais le résultat en vaut la peine avoir le dos et les bras marqués. Pour ce faire, mettez-vous en quatre, mais vos pieds doivent être sur la chaise, vos bras au sol. Maintenant, il ne fait que peu à peu des pompes pour accomplir sa tâche. Faites trois séries de 15 répétitions.
Abdomen ferme
Cet exercice est l’un des plus complets qui soient, puisque vous êtes activer tout le corps, mais surtout l'abdomen. Pour ce faire, asseyez-vous sur le bord de la chaise ou du fauteuil. Étendez et soulevez vos pieds et commencez à pédaler en simulant que vous êtes sur un vélo tout en portant vos bras d’un côté à l’autre. Faites trois séries de 15 répétitions.
Cuisses en forme
Cet exercice est statique, ce qui signifie que vous ne devez pas bouger pour garder le corps en position droite. bras de travail, abdomen, dos et cuisses. Il vous suffit de placer vos coudes, vos avant-bras et vos pieds sur le sol. Restez parfaitement droit sans baisser la taille en bas pendant quelques minutes. Faites trois séries de 15 répétitions.
Il n'y a pas de prétexte pour être en forme sans avoir à quitter la maison. Rappelez-vous que la persévérance et une bonne nutrition sont essentielles pour obtenir des résultats tangibles.