Exercices que vous ne devriez pas faire si vous avez une trochanterite

Les articulations principales ont une structure (bourse), qui est un sac contenant du liquide synovial. C'est comme un lubrifiant pour que les muscles et les tendons puissent effectuer le mouvement adéquat. Ainsi, lors des séances d'entraînement qui génèrent une surcharge, les marchés boursiers peuvent s'enflammer et générer des douleurs. Dans le cas de la hanche, celle-ci est entourée de plusieurs sacs pouvant être affectés, notamment le trochanter. Le trochanter est une projection latérale du fémur qui se situe dans la partie supérieure de la cuisse. Ainsi, en cas de gêne, elle peut s'accompagner de douleurs aiguës du côté de la jambe jusqu'au genou et même à la cheville. Et bien qu’il ne s’agisse pas d’une blessure pouvant invalider certains mouvements, il est conseillé d’arrêter de faire certains exercices pouvant augmenter la douleur.

Superman en équilibre

La posture de Superman peut être bénéfique pour le bas du dos, mais si nous ajoutons à ce mouvement, peut augmenter l'inflammation de la bourse. Il est donc préférable de le faire de manière statique.

Halasana

Cette posture de yoga aide à étirer le dos. Cependant, Ce n'est pas un asana approprié à tout niveau physique, car il nécessite beaucoup de flexibilité et de force. De même, il n'est pas recommandé chez les patients atteints de troncantérite.

Extension des ischio-jambiers

C'est un tronçon classique, mais c'est certainement peut générer beaucoup de douleur. L'un des mouvements les moins recommandés consiste à se tenir les jambes tendues et à abaisser le train du haut pour toucher le sol avec les mains. De plus, le dos est courbé et une plus grande flexion est faite.

Crunchs avec tirette au cou

C'est un mouvement que la plupart des gens font de travers. En plaçant les mains dans la nuque et en faisant une flexion pour soulever le tronc, le cou est étiré. Au lieu de forcer avec l'abdomen pour séparer les épaules du sol. Même il est probable que vous forcez le bas du dos et que vous causiez plus de douleur au trochanter.

N'oubliez pas que la première chose à faire, peu importe la situation, consiste à consulter un spécialiste pour éliminer un problème plus grave et, comme je vous l'ai dit, vous pourrez suivre une formation.