Exercices pour éliminer la douleur au cou

Mujer con dolor de cervicalLa douleur cervicale est l’un des plus commun et peut varier d’un léger inconfort à une douleur sévère dans la région de la nuque. cervicalgie peut-être en raison d’un problème musculaire, un nerf pincé, une larme de les vertèbres de la colonne cervicale ou d’une blessure. Peut être aiguë ou chronique en cas de dépasser les trois mois. La majorité des gens ont cette douleur à un certain moment dans leur vie, et se produit habituellement avec plus de fréquence chez les femmes que chez les hommes. Ici, je laisse quelques exercices pour éliminer la douleur au cou.

Causes de la douleur au cou

  • Blessure,
  • Traumatisme,
  • le Stress,
  • les Inquiétudes,
  • Hernie discale, de spondylarthrite ankylosante et d’autres maladies de la colonne vertébrale,
  • la Mauvaise position de sommeil,
  • l’Utilisation prolongée de l’ordinateur.

Exercices pour diminuer la douleur au cou

Flor de lotoCes tronçons peuvent être effectuées à tout moment de la journée et il n’est pas nécessaire que le col va mal pour eux, étant donné qu’ils servent de prévention et de soins palliatifs.

  • Tourne à côté: prend en charge votre retour dans le dos de la chaise et placez vos mains sur les genoux. Asseyez-vous bien droit et de mettre vos mains sur les genoux. Faites pivoter votre cou d’un côté, autant que vous le pouvez, essayez de laisser le menton est à la hauteur de l’épaule. Retourne à l’initiale de poser et de se tourner vers l’autre côté.

  • Posture du lotus: soulager les douleurs de cou, s’asseoir sur le sol avec les jambes croisées et de laisser le dos droit. Fermez vos yeux et maintenez la posture pendant quelques minutes. Si vous voulez être plus à l’aise, mis un coussin sous vos fesses, ou les genoux. Cette position est appelée du lotus ou du demi-lotus, et est parfait pour la méditation et la concentration.

  • Étirer le cou: les exercices d’étirement et de flexibilité peut vous aider à améliorer l’élasticité des articulations du cou et de soulager la raideur, ce qui est la cause de la douleur. Debout les deux pieds à partir de l’angle d’un mur, face au mur. Les pieds doivent être ensemble. Mettre de l’avant-bras, une dans chaque mur, et les coudes doit être placé juste en dessous de la hauteur des épaules. Aller de l’avant tout ce que vous pouvez, toujours et quand, de ne pas ressentir de l’inconfort ou de la douleur. Gardez à l’allongement du cou de 30 à 60 secondes.

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