Exercices pour des fesses parfaites

Gluteos de mujer¿Qui ne veut pas pour une raffermir vos fessiers et défini? Déjà presque l’été, et avoir le cul à votre place n’est pas si facile, mais avec un peu d’effort et de dévouement, et, bien sûr, un mode de vie sain, il est vraiment possible. Ces exercices pour avoir un peu des fesses parfaites sont très faciles à faire et vous pouvez exécuter de n’importe où, à tout moment, surtout en plein air. Paie beaucoup d’attention.

3 exercices pour raffermir les fessiers

Exercice 1

Agachamiento libreCet exercice vous permet de travailler plusieurs zones musculaires et est l’une des plus efficaces pour raffermir les fessiers et les abdominaux. Le mouvement est très simple, mais il est vital de garder le dos droit tout au long du mouvement et de votre poitrine, en évitant les genoux de dépasser l’orteil. Stand avec les pieds séparés à la largeur des épaules et descendez en pliant les genoux et à l’ouverture des hanches. Vous pouvez faire usage d’un poids de rose ou une bouteille d’eau si vous n’avez pas de matériel de formation.

Exercice 2

subir escalerasmonter les escaliers est peut-être l’un des exercices, donc si vous avez la possibilité de monter et descendre les escaliers dans votre propre maison, profitez-en. Cet exercice permet de travailler non seulement les jambes mais aussi les fesses et le corps tout entier. Vous pouvez monter deux volées d’escaliers, courir, sauter, etc. Vous pouvez même pour profiter de tous les escaliers que vous trouvez dans la façon de vous et de votre travail ou à l’école.

Exercice 3

Agachamiento y salto

Le squat et sauter est un excellent exercice pour travailler tous les muscles des jambes et les fesses, ainsi que d’accélérer la fréquence cardiaque à cause du saut et d’aider à brûler les graisses. Stand avec vos pieds séparés à la largeur des épaules, et s’accroupir. Effectue un saut, d’explosifs, d’apporter vos bras vers le haut pendant que vous étirez vos jambes complètement. Répète le mouvement.

n’oubliez pas que ces exercices pour les fessiers va prendre beaucoup plus d’effet si vous prenez un régime alimentaire varié et équilibré. Si vous voulez en savoir plus routines de définir les fesses, jetez un oeil à la catégorie des personnels de Formation.