Le dos est une partie du corps qui peut paraître spectaculaire si elle est en forme, mais qui peut également générer des maux de tête en cas de joufflu, ce qui empêche de porter ces vêtements à coupe basse pour se montrer à tout moment. Donc, pour ne plus en souffrir, consultez ces exercices qui vous seront d'une grande aide.
Superman lift
Grâce à cela l'exercice, vous obtiendrez un dos sans roulement. Faites face à un tapis et allongez les bras et les jambes. Relevez légèrement la tête et gardez les bras tendus au-dessus. Faites de même avec vos jambes, en simulant un vol de Superman. Revenez à la posture initiale. Faites 4 séries de 15 répétitions.
Côté haltère
Un excellent mouvement pour travailler la taille et retirez le joufflu de l'arrière. Prenez un haltère avec chaque main et placez-les latéralement. Abaissez légèrement votre torse d'un côté puis de l'autre. Gardez votre abdomen et votre dos bien droits.
Ramer avec haltère
Ramer avec des haltères est un mouvement pour être en forme ainsi que de garder un dos tonique. Levez-vous, pliez légèrement les genoux et abaissez votre torse. Empêche les genoux de dépasser les épaules. Prenez des haltères et levez les mains en veillant à ce que vos coudes ne dépassent pas votre dos. Ralentissez et répétez. Faites 4 séries de 10 répétitions.
Barre de levage
Mouvement qui aide à travailler la partie supérieure et la mesure du dos tout en maintenant une posture adéquate. Levez-vous et prenez un bar à deux mains. Soulevez la barre jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de la poitrine. Ralentir Faites 3 séries de 20 répétitions.
Suivez cette routine d'exercice et obtenez un dos sans graisse. De plus, vous pouvez faire ces mouvements où vous voulez, il n’ya donc aucune excuse pour commencer le plus tôt possible.